布魯克.陳 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

布魯克.陳新竹
ID 470486

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10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2020-12-27 06:11 - 地點: 新竹縣竹北市 - 平均心率: 154 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'31")

04'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'37")

05'05" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'00")

05'22" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'23")

05'23" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: health

賽後評分: 就差一個紅綠燈，路線就完美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.71 km

NIKE 36 累積 : 39.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'00"	00:09'32"
3	05'05"	00:14'37"
4	05'23"	00:20'00"
5	05'23"	00:25'23"
6	05'25"	00:30'48"
7	05'34"	00:36'22"
8	05'30"	00:41'52"
9	05'07"	00:46'59"
10	05'24"	00:52'23"
10.5	04'58"	00:54'55"

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