艾斯《動魂》 2020/12/27 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

全馬 | 03:49:02 | 05:25/km | 第27馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'32")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'50" (+00'19")

15 km

(01:17'24")

00:25'31"

00:52'14" (+00'21")

20 km

(01:44'07")

00:26'43" (+01'12")

25 km

(02:10'32")

00:26'25" (+00'54")

00:53'19" (+01'26")

30 km

(02:37'26")

00:26'54" (+01'23")

35 km

(03:03'32")

00:26'06" (+00'35")

00:58'21" (+06'28")

40 km

(03:35'47")

00:32'15" (+06'44")

Finish

(03:49:02)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 312 m - 地點: 體一 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2820 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'49")

1000 / 1000

05'07"

(10'55")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

04'59"

(15'55")

04'59"

1000 / 3000

05'01"

(20'56")

05'01" (+00'02")

1000 / 4000

05'06"

(26'03")

05'06" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

連馬炸裂

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.87 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1415.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林家逯, Roy 🦈《動魂》和其他 10 人說推

留言

楊聰聲恭喜快速完賽👍

2020-12-27 18:02 ·

林家逯恭喜破4.....💪💪💪 😍😍😍 🍾🍾🍾

2020-12-29 08:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'07"	00:10'55"
3	05'00"	00:15'55"
4	05'01"	00:20'56"
5	05'07"	00:26'03"
6	05'13"	00:31'16"
7	05'09"	00:36'25"
8	05'09"	00:41'34"
9	05'08"	00:46'42"
10	05'11"	00:51'53"
11	05'02"	00:56'55"
12	05'02"	01:01'57"
13	05'02"	01:06'59"
14	05'11"	01:12'10"
15	05'14"	01:17'24"
16	05'28"	01:22'52"
17	05'17"	01:28'09"
18	05'18"	01:33'27"
19	05'22"	01:38'49"
20	05'18"	01:44'07"
21	05'25"	01:49'32"
22	05'25"	01:54'57"
23	05'19"	02:00'16"
24	05'13"	02:05'29"
25	05'03"	02:10'32"
26	05'22"	02:15'54"
27	05'33"	02:21'27"
28	05'22"	02:26'49"
29	05'20"	02:32'09"
30	05'17"	02:37'26"
31	05'15"	02:42'41"
32	05'17"	02:47'58"
33	05'02"	02:53'00"
34	05'15"	02:58'15"
35	05'17"	03:03'32"
36	05'24"	03:08'56"
37	06'29"	03:15'25"
38	05'56"	03:21'21"
39	07'16"	03:28'37"
40	07'10"	03:35'47"
41	07'10"	03:42'57"
41.9	06'35"	03:49'02"