KK-我只想跑贏我自己 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

KK-我只想跑贏我自己新竹
ID 517664

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KK-我只想跑贏我自己

10.0 km | 00:53:38 | 05:21/km

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2020-12-27 06:12 - 平均心率: 181 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

新竹

KK-我只想跑贏我自己

·

低標55高標50，狀況還可以
不過鞋帶掉了兩次，最後500m還遇到交管當場被罰站，我旁邊的女生等到受不了直接闖紅燈，雖然我還是偷偷的刷了卡，知道跑者心態，可是還是很危險…連三個禮拜有點累了，下一次渣打馬低標破2

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.27 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 74.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳文獻, Lance Teng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	05'02"	00:20'07"
5	05'00"	00:25'07"
6	05'18"	00:30'25"
7	05'16"	00:35'41"
8	05'08"	00:40'49"
9	04'50"	00:45'39"
10	04'52"	00:50'31"
10.8	04'00"	00:53'38"

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