johnyoung 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

johnyoung 新竹
ID 7724

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6.8 km | 00:48:14 | 07:04/km

日期: 2020-12-30 08:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 07'01" / 09'29" / 05'59" / 05'58" / 06'54" / 06'59" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.09 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	09'29"	00:16'30"
3	05'59"	00:22'29"
4	05'58"	00:28'27"
5	06'54"	00:35'21"
6	06'59"	00:42'20"
6.8	07'09"	00:48'14"

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