梁淑珍 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁淑珍基隆
ID 450228

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6.0 km | 00:47:36 | 07:55/km

日期: 2021-01-02 07:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 08'01" / 07'49" / 07'55" / 07'54" / 07'54" / 08'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'49")

07'49"

1000 / 2000

3

07'55"

(23'44")

07'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'37")

07'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'32")

07'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

梁淑珍

·

朋友們早安愉快～新年快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和陳沆圳說推

·

觀看另 1 則留言

李百信美女敖早假期跑步快樂喔~

2021-01-02 12:21 ·

1 個人推

梁淑珍大哥們午安好～新年假期愉快！😊😊

2021-01-02 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'49"	00:15'50"
3	07'55"	00:23'45"
4	07'54"	00:31'39"
5	07'54"	00:39'33"
6	08'00"	00:47'33"
6.0	06'38"	00:47'37"

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