10.6 km | 01:32:41 | 08:46/km日期: 2014-12-25 04:42 - 地點: 間歇晴天場地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%
Pace: 08'12" / 07'27" / 14'36" / 09'00" / 05'59" / 05'53" / 07'49" / 08'37" / 07'51" / 07'13" / 18'08" /
週四間歇課表400m*16
第 1 圈 3:12 /公里 0.42 公里 00:01:20
第 2 圈 3:18 /公里 0.41 公里 00:01:22
第 3 圈 3:16 /公里 0.42 公里 00:01:22
第 4 圈 3:20 /公里 0.41 公里 00:01:23
第 5 圈 3:21 /公里 0.42 公里 00:01:24
第 6 圈 3:22 /公里 0.41 公里 00:01:24
第 7 圈 3:18 /公里 0.31 公里 00:01:02
第 8 圈 3:22 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 9 圈 3:21 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 10 圈 3:23 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 11 圈 3:13 /公里 0.32 公里 00:01:01
第 12 圈 3:22 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 13 圈 3:25 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 14 圈 3:26 /公里 0.31 公里 00:01:03
第 15 圈 3:18 /公里 0.32 公里 00:01:03
第 16 圈 3:11 /公里 0.31 公里 00:00:59
12月累積里程 : 188.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 07'27" | 00:15'39" |
| 3 | 14'36" | 00:30'15" |
| 4 | 09'00" | 00:39'15" |
| 5 | 05'59" | 00:45'14" |
| 6 | 05'53" | 00:51'07" |
| 7 | 07'49" | 00:58'56" |
| 8 | 08'37" | 01:07'33" |
| 9 | 07'51" | 01:15'24" |
| 10 | 07'13" | 01:22'37" |
| 10.6 | 18'06" | 01:32'41" |
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