張福潭 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

張福潭台中
ID 34180

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:38:57 | 08:01/km | 第4馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	05:38:57
總名次	1548 / 2104
分組名次	530 / 736
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:38'16" (+03'07")

15 km

(01:54'35")

00:41'10" (+06'01")

01:26'18" (+12'53")

20 km

(02:39'43")

00:45'08" (+09'59")

25 km

(03:16'25")

00:36'42" (+01'33")

01:15'55" (+02'30")

30 km

(03:55'38")

00:39'13" (+04'04")

35 km

(04:43'09")

00:47'31" (+12'22")

01:30'32" (+17'07")

40 km

(05:26'10")

00:43'01" (+07'52")

Finish

(05:38:57)

日期: 2014-12-28 07:02 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 3256 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

台中

張福潭

·

台中

張福潭

·

台中

張福潭

·

台中

張福潭

·

賽前宣言: ˋ讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.02 km

美津龍 26.5 累積 : 542.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳聲志(錸德慢跑社), JAGUAR 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

王子誠各位跑友封關日早！感謝各位的支持，讓我2014年5月到12月完成1115km!

2014-12-31 08:04 ·

Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！

2014-12-31 18:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'39"	00:13'44"
3	07'11"	00:20'55"
4	07'22"	00:28'17"
5	06'52"	00:35'09"
6	07'04"	00:42'13"
7	08'33"	00:50'46"
8	07'29"	00:58'15"
9	07'34"	01:05'49"
10	07'36"	01:13'25"
11	07'41"	01:21'06"
12	08'33"	01:29'39"
13	08'38"	01:38'17"
14	08'52"	01:47'09"
15	07'26"	01:54'35"
16	09'31"	02:04'06"
17	07'21"	02:11'27"
18	09'50"	02:21'17"
19	08'19"	02:29'36"
20	10'07"	02:39'43"
21	07'19"	02:47'02"
22	06'44"	02:53'46"
23	06'37"	03:00'23"
24	09'10"	03:09'33"
25	06'52"	03:16'25"
26	09'17"	03:25'42"
27	07'05"	03:32'47"
28	08'59"	03:41'46"
29	06'56"	03:48'42"
30	06'56"	03:55'38"
31	09'49"	04:05'27"
32	07'47"	04:13'14"
33	07'40"	04:20'54"
34	11'32"	04:32'26"
35	10'43"	04:43'09"
36	11'37"	04:54'46"
37	07'21"	05:02'07"
38	08'09"	05:10'16"
39	09'35"	05:19'51"
40	06'19"	05:26'10"
41	06'57"	05:33'07"
41.7	07'29"	05:38'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km