黃琇琦 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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13.1 km | 01:37:29 | 07:26/km

日期: 2021-01-16 18:44 - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'30" / 35'35" / 06'30" / 06'37" / 06'45" / 15'24" / 08'21" / 06'38" / 08'07" / 07'18" / 06'49" / 06'29" / 06'37" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'13")

1000 / 1000

2

09'42"

(17'25")

09'42" (+03'13")

1000 / 2000

3

06'30"

(23'55")

06'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'36"

(30'32")

06'36" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'44"

(37'17")

06'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

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黃琇琦

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桃園

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黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

好冷⋯⋯kiki今晚練跑穿的很休閒😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 黃琇琦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	35'35"	00:42'05"
3	06'30"	00:48'35"
4	06'37"	00:55'12"
5	06'45"	01:01'57"
6	15'24"	01:17'21"
7	08'21"	01:25'42"
8	06'38"	01:32'20"
9	08'07"	01:40'27"
10	07'18"	01:47'45"
11	06'49"	01:54'34"
12	06'29"	02:01'03"
13	06'37"	02:07'40"
13.1	07'26"	02:08'29"

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