chunliz 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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半馬 | 02:38:30 | 07:30/km | 第11半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	02:38:30
總名次	1450 / -
分組名次	486 / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:12'32"

10 km

(01:12'32")

00:40'14" (+07'56")

15 km

(01:50'10")

00:37'38" (+05'20")

01:14'20" (+01'48")

20 km

(02:26'52")

00:36'42" (+04'24")

Finish

(02:38:30)

日期: 2013-03-30 06:02 - 總爬升: 227 m - 地點: 高醫-柴山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'09")

1002 / 1002

2

06'25"

(12'42")

06'23" (+00'16")

1004 / 2006

3

06'30"

(19'12")

06'31" (+00'24")

995 / 3002

4

06'12"

(25'24")

06'07"

1012 / 4014

5

07'01"

(32'25")

06'59" (+00'52")

1003 / 5018

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO!

賽後評分: 動線規劃的還不錯路線也有點挑戰性
給 4 星

3月累積里程 : 147.77 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'23"	00:12'40"
3	06'32"	00:19'12"
4	06'07"	00:25'19"
5	06'59"	00:32'18"
6	08'03"	00:40'21"
7	06'58"	00:47'19"
8	10'39"	00:57'58"
9	06'25"	01:04'23"
10	08'09"	01:12'32"
11	07'40"	01:20'12"
12	06'56"	01:27'08"
13	07'21"	01:34'29"
14	07'55"	01:42'24"
15	07'46"	01:50'10"
16	07'40"	01:57'50"
17	06'35"	02:04'25"
18	06'42"	02:11'07"
19	08'31"	02:19'38"
20	07'14"	02:26'52"
21	06'35"	02:33'27"
21.8	06'37"	02:38'33"

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