盧育澤 2021/02/13 訓練日誌

盧育澤台中
ID 22495

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

盧育澤

半馬 | 02:10:25 | 06:10/km | 第20半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:30'23" (+00'30")

15 km

(01:31'04")

00:30'48" (+00'55")

01:02'58" (+02'42")

20 km

(02:03'14")

00:32'10" (+02'17")

Finish

(02:10:25)

日期: 2021-02-13 21:06 - 總爬升: 171 m - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 夜晚涼風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'24")

1000 / 1000

05'56"

(12'10")

05'56" (+00'07")

1000 / 2000

05'49"

(17'59")

05'49"

1000 / 3000

05'56"

(23'56")

05'56" (+00'07")

1000 / 4000

05'56"

(29'53")

05'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

2月份線上半程馬拉松（21.1公里）完賽

賽後評分: 線上馬拉松
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.39 km

美津濃 WAVE. 23. 黑累積 : 820.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張樹村, TingLan 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'56"	00:29'53"
6	05'59"	00:35'52"
7	05'59"	00:41'51"
8	05'58"	00:47'49"
9	06'23"	00:54'12"
10	06'04"	01:00'16"
11	06'07"	01:06'23"
12	06'01"	01:12'24"
13	06'00"	01:18'24"
14	06'39"	01:25'03"
15	06'01"	01:31'04"
16	06'07"	01:37'11"
17	06'07"	01:43'18"
18	06'27"	01:49'45"
19	07'06"	01:56'51"
20	06'23"	02:03'14"
21	06'33"	02:09'47"
21.1	06'11"	02:10'27"