Dasing DaDa 2015/01/11 訓練日誌

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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Dasing DaDa

全馬 | 03:37:12 | 05:08/km | 第142馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:37:12
總名次	123 / 1315
分組名次	36 / 341
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+02'22")

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'03" (+02'43")

15 km

(01:18'22")

00:26'37" (+03'17")

00:54'09" (+02'24")

20 km

(01:45'54")

00:27'32" (+04'12")

25 km

(02:13'48")

00:27'54" (+04'34")

00:56'14" (+04'29")

30 km

(02:42'08")

00:28'20" (+05'00")

35 km

(03:14'01")

00:31'53" (+08'33")

00:55'13" (+03'28")

40 km

(03:37'21")

00:23'20"

Finish

(03:37:12)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 216 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 2895 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'02" (+00'17")

1004 / 1004

05'13"

(10'17")

05'13" (+00'28")

999 / 2003

05'38"

(15'55")

05'33" (+00'48")

1012 / 3016

05'04"

(20'59")

05'02" (+00'17")

1003 / 4020

04'47"

(25'46")

04'45"

1003 / 5024

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, david 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阮思兆恭喜順利完賽~~

2015-01-12 08:20 ·

1 個人推

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'13"	00:10'17"
3	05'33"	00:15'50"
4	05'04"	00:20'54"
5	04'48"	00:25'42"
6	04'54"	00:30'36"
7	05'14"	00:35'50"
8	05'32"	00:41'22"
9	05'10"	00:46'32"
10	05'13"	00:51'45"
11	06'33"	00:58'18"
12	04'03"	01:02'21"
13	05'20"	01:07'41"
14	05'21"	01:13'02"
15	05'20"	01:18'22"
16	05'24"	01:23'46"
17	05'21"	01:29'07"
18	05'38"	01:34'45"
19	05'27"	01:40'12"
20	05'42"	01:45'54"
21	05'31"	01:51'25"
22	05'38"	01:57'03"
23	05'29"	02:02'32"
24	05'34"	02:08'06"
25	05'42"	02:13'48"
26	05'39"	02:19'27"
27	05'38"	02:25'05"
28	05'46"	02:30'51"
29	05'47"	02:36'38"
30	05'30"	02:42'08"
31	05'33"	02:47'41"
32	05'29"	02:53'10"
33	05'28"	02:58'38"
34	05'44"	03:04'22"
35	09'39"	03:14'01"
36	02'01"	03:16'02"
37	05'44"	03:21'46"
38	05'53"	03:27'39"
39	05'28"	03:33'07"
39.5	08'58"	03:37'21"