說好的B路線輕鬆跑21K~回到終點卻是將近30K!
早上太晚到~買的御飯糰還來不及吃,也沒熱身就跟著起跑,從大村沿著鄉間小路到花壇開始向上爬升,經過我從沒去過也倒閉的台灣民俗村後直上139線道,經過著名的櫻花石(可是我們沒停下來拍照),一路到148線道,這時看錶約15K,原來計畫從148縣道下山回去, 這時張世昌教練提議想從湖水巷下去,黑隊長也說走那邊大概多個3公里路程,於是呢~好吧!! 捨命陪君子~想148下山的朋友就先下,而我們5個人就再往湖水巷出發,到了湖水巷看錶約19K,這時心裡馬上顯現出一個念頭,這趟應該不是24K就能結束的路程,好在接著是下山,可是這邊開始也是我今天最大的收穫,在下山的過程趁機請教張教練下山跑法,完全顛覆自己以前的方式,張教練說,下山他是用腳跟先著地,身體要向後傾斜,且重心盡量在後,這樣就不會因為用前腳掌著地,重心會向前使得膝蓋相對會承受極大壓力而受傷,按教練方式跑了一段下坡,真的效果非常好,不會有感覺膝蓋煞車的壓力,到了員林百果山,教練又帶我們去跑百果山的階梯,可以一次一階,或一次兩階跑上去,再慢慢走下來,他說如果可以練個10趟,強度可不輸在練間歇,我們跑了兩趟後就繼續回程到員林大道,快底達浮圳路時我GG了,這時錶已來到快28K~太餓了真的沒有能量再跑了,我跟忍者和阿昇說你們先走吧!我慢慢龜回去~這時一哥來了,問我要搭回收車嗎? 我想說後面還有弟兄就婉拒了,走了大概2K的距離終於抵達終點,進到阿隆家坐一下,喝幾杯茶~結束今天的B路線輕鬆跑21K~~><