Jerry Lin 2015/01/11 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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Jerry Lin

全馬 | 03:40:53 | 05:14/km | 第32馬

2015第二屆南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:40:53
總名次	164 / 1315
分組名次	59 / 383
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+02'58")

00:53'11" (+00'47")

10 km

(00:53'11")

00:25'47" (+01'21")

15 km

(01:19'06")

00:25'55" (+01'29")

00:52'24"

20 km

(01:45'35")

00:26'29" (+02'03")

25 km

(02:12'09")

00:26'34" (+02'08")

00:56'05" (+03'41")

30 km

(02:41'40")

00:29'31" (+05'05")

35 km

(03:16'27")

00:34'47" (+10'21")

00:59'13" (+06'49")

40 km

(03:40'53")

00:24'26"

Finish

(03:40:53)

日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 3381 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

05'58" (+01'11")

1007 / 1007

05'36"

(11'37")

05'35" (+00'48")

1000 / 2008

05'52"

(17'29")

05'49" (+01'02")

1007 / 3015

05'15"

(22'44")

05'11" (+00'24")

1011 / 4027

04'48"

(27'32")

04'47"

1003 / 5030

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.71 km

asics TARTHER WIDE 累積 : 491.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, Green Yeh 和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-01-15 11:59 ·

Niklaus
恭喜順利完賽 <--我跑最慢，因為去補少掉的2K！

2015-01-20 23:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'48"	00:17'25"
4	05'12"	00:22'37"
5	04'47"	00:27'24"
6	05'02"	00:32'26"
7	05'11"	00:37'37"
8	05'26"	00:43'03"
9	05'01"	00:48'04"
10	05'07"	00:53'11"
11	06'20"	00:59'31"
12	04'01"	01:03'32"
13	05'07"	01:08'39"
14	05'20"	01:13'59"
15	05'07"	01:19'06"
16	05'07"	01:24'13"
17	05'10"	01:29'23"
18	05'50"	01:35'13"
19	05'11"	01:40'24"
20	05'11"	01:45'35"
21	05'22"	01:50'57"
22	05'13"	01:56'10"
23	05'11"	02:01'21"
24	05'17"	02:06'38"
25	05'31"	02:12'09"
26	05'29"	02:17'38"
27	05'30"	02:23'08"
28	05'50"	02:28'58"
29	07'02"	02:36'00"
30	05'40"	02:41'40"
31	05'49"	02:47'29"
32	07'18"	02:54'47"
33	05'54"	03:00'41"
34	06'10"	03:06'51"
35	09'36"	03:16'27"
36	02'47"	03:19'14"
37	05'54"	03:25'08"
38	06'31"	03:31'39"
39	05'43"	03:37'22"
39.3	10'39"	03:40'53"