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jackielu
台北市
ID 30956
90 位追隨者
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jackielu
74.6 km
|
05:03:58
|
14.7 km/h
日期:
2013-12-08 06:30
-
總爬升:
2144 m
-
平均心率:
32
-
踏頻:
66
-
卡路里:
3368 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'49"
(03'49")
15.72 (-29.85)
1000 / 1000
2
05'02"
(08'52")
11.92 (-33.65)
1000 / 2000
3
05'33"
(14'26")
10.81 (-34.76)
1000 / 3000
4
04'44"
(19'10")
12.68 (-32.89)
1000 / 4000
5
05'35"
(24'46")
10.75 (-34.82)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'58"
(29'45")
12.08 (-33.49)
1000 / 6000
7
03'48"
(33'34")
15.79 (-29.78)
1000 / 7000
8
02'29"
(36'03")
24.16 (-21.41)
1000 / 8000
9
04'38"
(40'41")
12.95 (-32.62)
1000 / 9000
10
06'22"
(47'03")
9.42 (-36.15)
1000 / 10000
11
07'03"
(54'07")
8.51 (-37.06)
1000 / 11000
12
06'14"
(01:00'21")
9.63 (-35.94)
1000 / 12000
13
06'19"
(01:06'41")
9.50 (-36.07)
1000 / 13000
14
06'30"
(01:13'11")
9.23 (-36.34)
1000 / 14000
15
04'00"
(01:17'12")
15.00 (-30.57)
1000 / 15000
16
02'00"
(01:19'12")
30.00 (-15.57)
1000 / 16000
17
01'59"
(01:21'12")
30.25 (-15.32)
1000 / 17000
18
01'53"
(01:23'06")
31.86 (-13.71)
1000 / 18000
19
01'57"
(01:25'04")
30.77 (-14.80)
1000 / 19000
20
01'47"
(01:26'51")
33.64 (-11.92)
1000 / 20000
21
01'58"
(01:28'50")
30.51 (-15.06)
1000 / 21000
22
02'00"
(01:30'50")
30.00 (-15.57)
1000 / 22000
23
01'52"
(01:32'42")
32.14 (-13.43)
1000 / 23000
24
01'50"
(01:34'33")
32.73 (-12.84)
1000 / 24000
25
01'55"
(01:36'29")
31.30 (-14.27)
1000 / 25000
26
01'39"
(01:38'09")
36.36 (-9.21)
1000 / 26000
27
01'35"
(01:39'45")
37.89 (-7.67)
1000 / 27000
28
01'19"
(01:41'04")
45.57
1000 / 28000
29
01'25"
(01:42'29")
42.35 (-3.22)
1000 / 29000
30
01'30"
(01:44'00")
40.00 (-5.57)
1000 / 30000
31
01'36"
(01:45'37")
37.50 (-8.07)
1000 / 31000
32
01'43"
(01:47'20")
34.95 (-10.62)
1000 / 32000
33
02'29"
(01:49'49")
24.16 (-21.41)
1000 / 33000
34
02'30"
(01:52'20")
24.00 (-21.57)
1000 / 34000
35
02'15"
(01:54'35")
26.67 (-18.90)
1000 / 35000
36
03'00"
(01:57'36")
20.00 (-25.57)
1000 / 36000
37
04'44"
(02:02'20")
12.68 (-32.89)
1000 / 37000
38
06'45"
(02:09'06")
8.89 (-36.68)
1000 / 38000
39
03'40"
(02:12'46")
16.36 (-29.21)
1000 / 39000
40
05'44"
(02:18'31")
10.47 (-35.10)
1000 / 40000
41
05'42"
(02:24'13")
10.53 (-35.04)
1000 / 41000
42
05'13"
(02:29'27")
11.50 (-34.07)
1000 / 42000
43
02'27"
(02:31'54")
24.49 (-21.08)
1000 / 43000
44
01'49"
(02:33'44")
33.03 (-12.54)
1000 / 44000
45
04'32"
(02:38'17")
13.24 (-32.33)
1000 / 45000
46
03'39"
(02:41'56")
16.44 (-29.13)
1000 / 46000
47
03'54"
(02:45'51")
15.38 (-30.19)
1000 / 47000
48
02'41"
(02:48'32")
22.36 (-23.21)
1000 / 48000
49
03'00"
(02:51'32")
20.00 (-25.57)
1000 / 49000
50
03'46"
(02:55'18")
15.93 (-29.64)
1000 / 50000
51
06'24"
(03:01'43")
9.38 (-36.19)
1000 / 51000
52
07'11"
(03:08'54")
8.35 (-37.22)
1000 / 52000
53
07'19"
(03:16'14")
8.20 (-37.37)
1000 / 53000
54
04'30"
(03:20'44")
13.33 (-32.24)
1000 / 54000
55
02'17"
(03:23'01")
26.28 (-19.29)
1000 / 55000
56
02'07"
(03:25'09")
28.35 (-17.22)
1000 / 56000
57
02'19"
(03:27'28")
25.90 (-19.67)
1000 / 57000
58
02'18"
(03:29'47")
26.09 (-19.48)
1000 / 58000
59
02'23"
(03:32'10")
25.17 (-20.39)
1000 / 59000
60
02'10"
(03:34'20")
27.69 (-17.88)
1000 / 60000
61
02'40"
(03:37'01")
22.50 (-23.07)
1000 / 61000
62
03'33"
(03:40'34")
16.90 (-28.67)
1000 / 62000
63
06'58"
(03:47'33")
8.61 (-36.96)
1000 / 63000
64
06'48"
(03:54'21")
8.82 (-36.75)
1000 / 64000
65
07'10"
(04:01'32")
8.37 (-37.20)
1000 / 65000
66
04'51"
(04:06'24")
12.37 (-33.20)
1000 / 66000
67
05'05"
(04:11'29")
11.80 (-33.77)
1000 / 67000
68
02'17"
(04:13'47")
26.28 (-19.29)
1000 / 68000
69
05'47"
(04:19'34")
10.37 (-35.19)
1000 / 69000
70
07'15"
(04:26'50")
8.28 (-37.29)
1000 / 70000
71
05'42"
(04:32'32")
10.53 (-35.04)
1000 / 71000
72
07'00"
(04:39'32")
8.57 (-37.00)
1000 / 72000
73
12'36"
(04:52'08")
4.76 (-40.81)
1000 / 73000
74
08'02"
(05:00'11")
7.47 (-38.10)
1000 / 74000
75
03'46"
(05:03'58")
8.76 (-36.81)
551 / 74551
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
195.86 km
2015 SCOTT CR1 20
Garmin 上傳
| 9 years ago
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.7
3.6 %
2
11.9
6.8 %
3
10.8
7.2 %
4
12.6
5.5 %
5
10.7
6.8 %
6
12.0
4.9 %
7
15.7
3.3 %
8
23.1
-2.8 %
9
13.2
5.6 %
10
9.4
8.2 %
11
8.5
8.6 %
12
9.6
6.4 %
13
9.3
6.6 %
14
5.2
5.1 %
15
10.5
7.5 %
16
29.3
-4.4 %
17
29.3
-4.8 %
18
32.7
-4.2 %
19
30.5
-3.6 %
20
33.3
-4.8 %
21
30.5
-4.4 %
22
30.0
-4.1 %
23
31.9
-6.4 %
24
32.4
-4.1 %
25
28.8
-4.1 %
26
40.0
-5.1 %
27
37.5
-6.3 %
28
45.0
-6.9 %
29
42.4
-5.5 %
30
39.6
-3.0 %
31
37.5
-1.4 %
32
29.8
-1.3 %
33
15.7
-0.3 %
34
24.0
2.0 %
35
26.1
-0.2 %
36
20.1
1.8 %
37
12.6
5.1 %
38
8.9
8.1 %
39
14.0
3.1 %
40
10.0
7.0 %
41
5.1
5.3 %
42
11.5
5.4 %
43
24.5
-4.1 %
44
32.7
-8.2 %
45
13.2
6.1 %
46
16.4
5.2 %
47
15.4
4.7 %
48
22.4
-3.0 %
49
20.1
2.8 %
50
15.9
3.2 %
51
7.9
7.1 %
52
8.4
8.3 %
53
8.2
7.6 %
54
8.7
-7.2 %
55
26.1
-7.0 %
56
28.3
-6.9 %
57
25.7
-9.6 %
58
25.2
-3.9 %
59
26.1
-3.6 %
60
27.5
-5.7 %
61
6.2
-3.4 %
62
16.9
7.2 %
63
8.6
7.8 %
64
8.8
6.5 %
65
8.4
6.7 %
66
12.3
3.5 %
67
7.7
2.7 %
68
26.1
-3.4 %
69
7.8
6.0 %
70
8.3
6.3 %
71
10.5
6.7 %
72
8.0
5.6 %
73
3.8
9.1 %
74
7.5
7.1 %
74.6
4.0
4.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
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6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
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00:14:35
|
04:50/km
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00:25:14
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上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
|
04:52/km
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10.1 km
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00:50:01
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04:48/km
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10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
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3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:54:48
|
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|
05:33/km
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