阿斌 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 9055

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39.9 km | 01:30:01 | 26.6 km/h

日期: 2021-03-04 20:06 - 平均心率: 124 - 踏頻: 87 - 卡路里: 661 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

19.67 (-15.28)

2283 / 2283

2

01'02"

(08'02")

25.00 (-9.95)

429 / 2713

3

01'00"

(09'02")

19.89 (-15.06)

333 / 3047

4

01'01"

(10'04")

25.35 (-9.60)

430 / 3477

5

01'01"

(11'05")

20.34 (-14.61)

344 / 3821

展開計圈分析

訓練台騎乘訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 730.55 km

Cervelo P3碟煞版本

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	0.0 %
2	20.1	0.0 %
3	21.6	0.0 %
4	23.1	0.0 %
5	21.4	0.0 %
6	25.9	0.0 %
7	26.1	0.0 %
8	27.3	0.0 %
9	27.7	0.0 %
10	29.3	0.0 %
11	26.7	0.0 %
12	27.7	0.0 %
13	28.1	0.0 %
14	28.8	0.0 %
15	28.6	0.0 %
16	26.9	0.0 %
17	28.1	0.0 %
18	28.6	0.0 %
19	29.8	0.0 %
20	27.3	0.0 %
21	27.5	0.0 %
22	28.3	0.0 %
23	28.6	0.0 %
24	29.0	0.0 %
25	26.9	0.0 %
26	27.7	0.0 %
27	28.6	0.0 %
28	27.9	0.0 %
29	28.1	0.0 %
30	27.1	0.0 %
31	27.9	0.0 %
32	28.3	0.0 %
33	29.5	0.0 %
34	26.9	0.0 %
35	27.3	0.0 %
36	29.0	0.0 %
37	29.0	0.0 %
38	29.3	0.0 %
39	23.5	0.0 %
39.9	22.3	0.0 %

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