林碧珠 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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17.5 km | 01:47:35 | 06:08/km

日期: 2021-03-06 05:04 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 07'37" / 06'28" / 06'22" / 05'54" / 05'54" / 05'52" / 06'26" / 05'46" / 05'57" / 08'51" / 05'52" / 06'09" / 05'33" / 06'08" / 07'33" / 05'27" / 05'42" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'05")

06'28" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'26")

06'21" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'20")

05'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'14")

05'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

晨跑～順路賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.65 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王則然, Chie Shuan Lee 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'28"	00:14'05"
3	06'22"	00:20'27"
4	05'54"	00:26'21"
5	05'54"	00:32'15"
6	05'52"	00:38'07"
7	06'26"	00:44'33"
8	05'46"	00:50'19"
9	05'57"	00:56'16"
10	08'51"	01:05'07"
11	05'52"	01:10'59"
12	06'09"	01:17'08"
13	05'33"	01:22'41"
14	06'08"	01:28'49"
15	07'33"	01:36'22"
16	05'27"	01:41'49"
17	05'42"	01:47'31"
17.5	05'55"	01:50'43"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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