超猛老王 2013/04/13 訓練日誌

超猛老王台東
ID 3819

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超猛老王

恭喜破PB

全馬 | 04:03:39 | 05:46/km | 第2馬

2013鹿野國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-04-13
成績	04:03:39
總名次	81 / 508
分組名次	4 / 55
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+03'10")

00:52'56" (+02'37")

10 km

(00:52'56")

00:24'53"

15 km

(01:18'20")

00:25'24" (+00'31")

00:50'19"

20 km

(01:43'15")

00:24'55" (+00'02")

25 km

(02:10'07")

00:26'52" (+01'59")

00:57'36" (+07'17")

30 km

(02:40'51")

00:30'44" (+05'51")

35 km

(03:15'02")

00:34'11" (+09'18")

01:08'16" (+17'57")

40 km

(03:49'07")

00:34'05" (+09'12")

Finish

(04:03:39)

日期: 2013-04-13 07:00 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

台東

超猛老王

M20分組第四名阿超酷

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台東

超猛老王

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超棒的比賽還不小心上了凸台我的組別人不多也是一件好事哈哈哈

賽前宣言: 加緊練習唷！

賽後評分: 補給很棒還有馬力夯真是太酷了工作人員熱情路線風景也很好謝謝大會和所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.14 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 563.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

daniel, 安伊和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

张志轩很不错呀！

2013-04-13 19:38 ·

林益輝(東瘋) 厲害

2013-04-14 20:20 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'43"	00:16'15"
4	06'02"	00:22'17"
5	05'46"	00:28'03"
6	05'16"	00:33'19"
7	04'53"	00:38'12"
8	04'31"	00:42'43"
9	04'58"	00:47'41"
10	05'15"	00:52'56"
11	04'38"	00:57'34"
12	04'48"	01:02'22"
13	05'14"	01:07'36"
14	05'19"	01:12'55"
15	05'25"	01:18'20"
16	05'03"	01:23'23"
17	04'59"	01:28'22"
18	05'16"	01:33'38"
19	04'51"	01:38'29"
20	04'46"	01:43'15"
21	05'06"	01:48'21"
22	05'05"	01:53'26"
23	05'24"	01:58'50"
24	06'05"	02:04'55"
25	05'12"	02:10'07"
26	05'21"	02:15'28"
27	06'21"	02:21'49"
28	05'58"	02:27'47"
29	06'09"	02:33'56"
30	06'55"	02:40'51"
31	06'27"	02:47'18"
32	06'44"	02:54'02"
33	08'22"	03:02'24"
34	06'19"	03:08'43"
35	06'19"	03:15'02"
36	05'50"	03:20'52"
37	07'37"	03:28'29"
38	08'07"	03:36'36"
39	06'29"	03:43'05"
40	06'02"	03:49'07"
41	05'45"	03:54'52"
42	05'11"	04:00'03"
42.8	05'20"	04:04'17"