大日 2013/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

大日桃園
ID 1975

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全馬 | 06:18:34 | 08:58/km | 第2馬

2013鹿野國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-04-13
成績	06:18:34
總名次	394 / -
分組名次	118 / -
平均速度	08:58/km

官方證書

大日

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+03'16")

01:15'28" (+01'06")

10 km

(01:15'28")

00:36'06"

15 km

(01:53'00")

00:37'32" (+01'26")

01:14'22"

20 km

(02:29'50")

00:36'50" (+00'44")

25 km

(03:13'06")

00:43'16" (+07'10")

01:33'16" (+18'54")

30 km

(04:03'06")

00:50'00" (+13'54")

35 km

(04:54'55")

00:51'49" (+15'43")

01:47'40" (+33'18")

40 km

(05:50'46")

00:55'51" (+19'45")

Finish

(06:18:34)

日期: 2013-04-13 07:00 - 總爬升: 513 m - 地點: 台東鹿野 - 天氣: 沒太陽有點涼有點風的好天氣 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

桃園

大日

·

賽後評分: 唯一的缺點是，沒肌樂，啤酒才給一瓶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.32 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, Leon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'20"	00:14'34"
3	08'04"	00:22'38"
4	08'20"	00:30'58"
5	08'24"	00:39'22"
6	07'50"	00:47'12"
7	06'53"	00:54'05"
8	06'43"	01:00'48"
9	06'58"	01:07'46"
10	07'42"	01:15'28"
11	06'32"	01:22'00"
12	06'55"	01:28'55"
13	08'43"	01:37'38"
14	07'48"	01:45'26"
15	07'34"	01:53'00"
16	07'03"	02:00'03"
17	07'17"	02:07'20"
18	08'00"	02:15'20"
19	07'18"	02:22'38"
20	07'12"	02:29'50"
21	08'56"	02:38'46"
22	08'04"	02:46'50"
23	08'17"	02:55'07"
24	09'51"	03:04'58"
25	08'08"	03:13'06"
26	07'38"	03:20'44"
27	11'35"	03:32'19"
28	08'32"	03:40'51"
29	08'54"	03:49'45"
30	13'21"	04:03'06"
31	09'48"	04:12'54"
32	10'24"	04:23'18"
33	11'35"	04:34'53"
34	10'49"	04:45'42"
35	09'13"	04:54'55"
36	10'31"	05:05'26"
37	12'08"	05:17'34"
38	13'04"	05:30'38"
39	09'32"	05:40'10"
40	10'36"	05:50'46"
41	11'12"	06:01'58"
42	09'18"	06:11'16"
42.9	07'57"	06:18'19"

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