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    愛跑客 新竹
    ID 74675
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    愛跑客
    15.9 km | 04:56:14 | 18:40/km
    日期: 2021-03-21 06:59 - 總爬升: 606 m - 地點: 飛沙縱走 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 34314 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 14'01" / 23'21" / 12'36" / 18'22" / 20'23" / 14'31" / 26'05" / 20'12" / 14'24" / 20'01" / 19'27" / 26'46" / 17'39" / 10'16" / 22'57" / 17'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    14'50"  (14'50")
    		14'48" (+04'26")1001 / 1001117 / 57
    2
    22'36"  (37'26")
    		22'34" (+12'12")1001 / 2002135 / 32
    3
    12'42"  (50'08")
    		12'41" (+02'19")1001 / 3003156 / 50
    4
    18'37"  (01:08'45")
    		18'36" (+08'14")1000 / 4004114 / 46
    5
    20'24"  (01:29'09")
    		20'22" (+10'00")1001 / 5005120 / 40
    展開計圈分析
    6
    14'49"  (01:43'58")
    		14'48" (+04'26")1000 / 6005122 / 54
    7
    27'26"  (02:11'24")
    		27'25" (+17'03")1000 / 7006100 / 36
    8
    18'48"  (02:30'12")
    		18'47" (+08'25")1000 / 8006104 / 51
    9
    14'11"  (02:44'23")
    		14'10" (+03'48")1000 / 9006120 / 58
    10
    23'00"  (03:07'23")
    		22'59" (+12'37")1000 / 1000798 / 44
    11
    16'56"  (03:24'19")
    		16'54" (+06'32")1001 / 11008124 / 47
    12
    27'33"  (03:51'52")
    		27'32" (+17'10")1000 / 1200982 / 44
    13
    16'50"  (04:08'42")
    		16'49" (+06'27")1000 / 13009129 / 45
    14
    10'23"  (04:19'05")
    		10'22"1000 / 14009149 / 64
    15
    24'03"  (04:43'08")
    		23'59" (+13'37")1002 / 15012108 / 38
    16
    13'06"  (04:56'14")
    		15'28" (+05'06")846 / 15858126 / 51
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    《山頭資料》

    石壁潭山，H:402公尺，三等三角點No.100號

    中坑山，H:422公尺，二等三角 點No.1050號

    牛欄窩山(上橫坑山 )，H:463公尺，土地調查局圖根點

    下橫坑山 ，H:470公尺，三等三角 點No.88號

    雞寮坑山 ，H:468公尺，頭前溪水源保護區界19號

    南何山，H:376公尺，土地調查局圖根點

    南何山南峰，H:365公尺，省府地政處測量局三等控制點S181

    沙坑山，H:398公尺，三等三角 點No.4169號

    二確山，H:330公尺，殖產局三角 補點

    義確山，H:380公尺，無基石

    大肚山，H:380公尺，土地調查局圖根點

    #遇見山友分享了愛心水果 蓮霧+棗子，揪甘心...
    #今天的天氣非常適合跑山

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 181.38 km Salomon Sense Pro 2 累積 : 189.3 km
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    fanny, 張清榮 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    張展文 愛跑真愛跑走 下午安
    2021-03-21 15:27 ·
    Lily 愛跑一個人去飛沙縱走啊
    2021-03-21 16:21 ·
    陳孫文 愛跑哥：舒心，跑山訓練愉快
    2021-03-21 18:01 ·
    婉瑜💖 愛跑哥,晚安,運動愉快
    2021-03-21 19:34 ·
    新明(Simmons) 江大哥早安！運動愉快！跑山跑很大啊！
    2021-03-22 05:28 ·
    hc_peng 愛兄：運動愉快
    2021-03-22 11:57 ·
    林奕杰 早安
    2021-03-23 07:20 ·
    張清榮 早安安，週二運動愉快，加油
    2021-03-23 10:25 ·
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    114'01"00:14'01"
    223'21"00:37'22"
    312'36"00:49'58"
    418'22"01:08'20"
    520'23"01:28'43"
    614'31"01:43'14"
    726'05"02:09'19"
    820'12"02:29'31"
    914'24"02:43'55"
    1020'01"03:03'56"
    1119'27"03:23'23"
    1226'46"03:50'09"
    1317'39"04:07'48"
    1410'16"04:18'04"
    1522'57"04:41'01"
    15.917'41"04:56'14"

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