Markh(文泉) 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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Nike Zoom Fly 5
已使用了 2 年 1 個月 13 天
共跑了 1235.2 km
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Nike ZoomX Invincible run FK
已使用了 2 年 3 個月 20 天
共跑了 621.0 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 9 個月 11 天
共跑了 685.2 km
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adidas adizero boston 10
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 4102.8 km
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母子鱷魚跟上來
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 29.5 km
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adidas adizero tempo 9
已使用了 5 年 3 個月 3 天
共跑了 548.1 km
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NIKE Zoom Fly
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 661.0 km
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NIKE ZOOM Streak 6 深藍
已使用了 5 年 11 個月 2 天
共跑了 444.5 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共跑了 170.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 6 年 5 個月 27 天
共跑了 89.8 km
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母子鱷魚一代 Y拖
已使用了 9 年 2 個月 14 天
共跑了 128.5 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:53:32

半馬 : 01:55:40

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30861.0 km |

928.2 km
2024 年 :

2354.7 km |

174.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	207.2	20.5
Oct	243.1	5.4
Sep	302.0	0.0
Aug	262.1	0.0
Jul	138.3	38.3

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里程碑 (1254)

2024/11/10 Markh(文泉) 完成了第 20 馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2023/04/16 Markh(文泉) 完成了第 20 半馬! - 2023 臺北科技盃愛地球公益路跑
2021/12/19 賀！Markh(文泉) 破PB - 全馬 | 03:53:32
2021/03/06 賀！Markh(文泉) 破PB - 20.7 km | 01:55:40
2021/02/12 恭喜 Markh(文泉) 獲得 200 留言數
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2020/03/19 恭喜 Markh(文泉) 獲得 6000 推
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10.3 km | 02:47:58 | 16:15/km

日期: 2021-03-28 09:38 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 59 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'57"

(32'57")

2.93 (-2.18)

1609 / 1609

2

25'56"

(58'54")

3.72 (-1.39)

1609 / 3218

3

30'46"

(01:29'41")

3.14 (-1.98)

1609 / 4828

4

19'36"

(01:49'17")

4.93 (-0.18)

1609 / 6437

5

18'53"

(02:08'10")

5.11

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'22"	00:22'22"
2	18'23"	00:40'45"
3	15'17"	00:56'02"
4	14'37"	01:10'39"
5	21'17"	01:31'56"
6	11'47"	01:43'43"
7	12'15"	01:55'58"
8	11'46"	02:07'44"
9	18'50"	02:26'34"
10	20'28"	02:47'02"
10.3	02'50"	02:47'59"

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