愛跑客 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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5.8 km | 03:55:31 | 40:53/km

日期: 2021-04-03 11:20 - 總爬升: 413 m - 地點: 五指山 - 平均心率: 131 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 19490 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'58"

(27'58")

2.15

1000 / 1000

92 / 38

2

46'54"

(01:14'52")

1.28 (-0.87)

1000 / 2001

82 / 25

3

44'12"

(01:59'04")

1.36 (-0.79)

1000 / 3001

78 / 28

4

44'30"

(02:43'34")

1.35 (-0.80)

1000 / 4001

89 / 25

5

48'18"

(03:31'52")

1.24 (-0.90)

1000 / 5002

73 / 28

6

23'39"

(03:55'31")

1.93 (-0.21)

762 / 5764

82 / 39

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝進棋, 陳孫文和其他 14 人說推

·

黃宏仲愛跑客早安！
運動.快樂。

2021-04-05 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'44"	00:27'44"
2	46'48"	01:14'32"
3	43'35"	01:58'07"
4	43'51"	02:41'58"
5	42'52"	03:24'50"
6	30'41"	03:55'31"
5.8	--'--"	03:55'31"

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