廖阿福 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖阿福桃園
ID 35045

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最佳成績:

半馬 : 01:49:38

全馬 : 04:37:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7480.2 km |

248.8 km
2024 年 :

1858.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.2	0.0
Oct	180.1	0.0
Sep	164.9	0.0
Aug	175.6	0.0
Jul	186.7	0.0
Jun	181.6	0.0

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2019/10/08 恭喜廖阿福獲得 1000 推
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2017/03/12 恭喜廖阿福跑出最遠距離 22.0 km

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7.7 km | 04:38:19 | 36:22/km

日期: 2021-04-03 09:07 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 59'05" / 69'32" / 100'33" / 29'02" / 30'56" /

桃園

廖阿福

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.25 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 743.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	59'05"	00:59'05"
2	69'32"	02:08'37"
3	100'33"	03:49'10"
4	29'02"	04:18'12"
7.6	05'30"	04:38'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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