沒有終點 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
ID 1880

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10.3 km | 01:03:25 | 06:08/km

日期: 2013-04-17 19:43 - 地點: 週三夜跑團練: 4/17 19:30 美術東二路、東三路口集合 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 49 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 07'26" / 06'04" / 05'56" / 06'06" / 06'08" / 05'56" / 06'24" / 06'11" / 05'48" / 05'36" / 05'27" /

赤足練跑
週三夜跑華山大哥團練:
4/17 19:30 美術東二路、東三路口集合http://goo.gl/maps/7H6mC

美術東二路~明誠路~馬卡道~鐵路旁公園自行車道~翠華路自行車天橋~蓮池潭繞一圈~原路折返~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.72 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jt Yang , 卓志峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'04"	00:13'30"
3	05'56"	00:19'26"
4	06'06"	00:25'32"
5	06'08"	00:31'40"
6	05'56"	00:37'36"
7	06'24"	00:44'00"
8	06'11"	00:50'11"
9	05'48"	00:55'59"
10	05'36"	01:01'35"
10.3	05'27"	01:03'25"

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