陳饅頭 2021/04/18 訓練日誌

陳饅頭高雄
ID 329278

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陳饅頭

半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第17半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:26'17" (+02'56")

15 km

(01:16'50")

00:27'12" (+03'51")

00:58'34" (+08'56")

20 km

(01:48'12")

00:31'22" (+08'01")

Finish

(01:51:59)

日期: 2021-04-18 06:20 - 地點: 高雄世運主場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'01")

1000 / 1000

04'21"

(08'44")

04'21"

1000 / 2000

04'39"

(13'24")

04'39" (+00'18")

1000 / 3000

04'54"

(18'18")

04'54" (+00'33")

1000 / 4000

05'02"

(23'21")

05'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管很亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.77 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1387.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	04'40"	00:13'24"
4	04'54"	00:18'18"
5	05'03"	00:23'21"
6	05'34"	00:28'55"
7	05'09"	00:34'04"
8	05'13"	00:39'17"
9	05'17"	00:44'34"
10	05'04"	00:49'38"
11	05'17"	00:54'55"
12	05'02"	00:59'57"
13	05'31"	01:05'28"
14	06'01"	01:11'29"
15	05'21"	01:16'50"
16	05'29"	01:22'19"
17	06'17"	01:28'36"
18	06'12"	01:34'48"
19	06'51"	01:41'39"
20	06'33"	01:48'12"
20.7	05'26"	01:51'59"