吳育富 2021/04/18 訓練日誌

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吳育富

10.0 km | 00:51:31 | 05:09/km

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2021-04-18 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'10")

1000 / 1000

04'23"

(08'56")

04'23"

1000 / 2000

04'37"

(13'34")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

04'51"

(18'25")

04'51" (+00'28")

1000 / 4000

04'54"

(23'20")

04'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳育富

想不到公司的第一名獎金比現場的總一獎金多科科

留言

後面4K紅綠燈每站都停，好崩潰
補給算不錯，只是經常停紅綠燈很揪心

賽後評分: 紅綠燈太多，停下來就不想跑...；這好像高雄辦賽事的宿命，否則其他都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.95 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 222.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂信興, Chin Tsai Chen 和其他 6 人說推

留言

王俊欽恭喜完賽

2021-04-18 10:16 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜育富完賽👍

2021-04-18 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'24"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'52"	00:18'26"
5	04'54"	00:23'20"
6	05'33"	00:28'53"
7	05'02"	00:33'55"
8	05'26"	00:39'21"
9	05'34"	00:44'55"
10	04'59"	00:49'54"
10.3	04'44"	00:51'32"