Hsiao 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao 高雄
ID 15445

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半馬 | 02:00:58 | 05:44/km | 第9半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:29'18" (+02'34")

15 km

(01:24'39")

00:28'37" (+01'53")

01:00'57" (+04'55")

20 km

(01:56'59")

00:32'20" (+05'36")

Finish

(02:00:58)

日期: 2021-04-18 06:20 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'26")

05'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'42")

05'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'06")

05'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'43")

05'37" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.38 km

ASICS Metaracer 累積 : 177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'32"	00:10'26"
3	05'17"	00:15'43"
4	05'24"	00:21'07"
5	05'37"	00:26'44"
6	05'42"	00:32'26"
7	05'38"	00:38'04"
8	05'39"	00:43'43"
9	06'11"	00:49'54"
10	06'08"	00:56'02"
11	05'29"	01:01'31"
12	05'49"	01:07'20"
13	05'36"	01:12'56"
14	06'02"	01:18'58"
15	05'41"	01:24'39"
16	05'47"	01:30'26"
17	06'43"	01:37'09"
18	06'19"	01:43'28"
19	07'24"	01:50'52"
20	06'07"	01:56'59"
20.7	05'55"	02:00'59"

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