吳文群 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第2半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	02:14:54
總名次	542 / 1332
分組名次	498 / 1110
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+01'17")

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:30'12" (+00'09")

15 km

(01:31'35")

00:30'03"

01:04'04" (+02'32")

20 km

(02:05'36")

00:34'01" (+03'58")

Finish

(02:14:54)

日期: 2013-04-20 07:29 - 總爬升: 667 m - 地點: ASICS - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽後評分: 路線超棒,工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.19 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 1209.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'33"	00:13'42"
3	06'33"	00:20'15"
4	05'44"	00:25'59"
5	05'21"	00:31'20"
6	06'24"	00:37'44"
7	05'56"	00:43'40"
8	05'54"	00:49'34"
9	05'57"	00:55'31"
10	06'01"	01:01'32"
11	05'45"	01:07'17"
12	06'31"	01:13'48"
13	06'18"	01:20'06"
14	05'38"	01:25'44"
15	05'51"	01:31'35"
16	05'41"	01:37'16"
17	07'02"	01:44'18"
18	07'19"	01:51'37"
19	07'18"	01:58'55"
20	06'41"	02:05'36"
21	06'12"	02:11'48"
21.6	05'23"	02:14'58"

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