愛跑客 2021/05/07 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

8.9 km | 04:11:28 | 28:07/km

日期: 2021-05-07 10:09 - 總爬升: 595 m - 地點: 高島縱走P型 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 26570 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 35'55" / 29'18" / 32'10" / 53'10" / 35'25" / 12'42" / 15'51" / 16'03" / 19'59" / 00'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

36'16"

(36'16")

36'14" (+22'28")

1000 / 1000

99 / 27

29'14"

(01:05'30")

29'13" (+15'27")

1000 / 2001

115 / 29

33'27"

(01:38'57")

33'25" (+19'39")

1000 / 3001

114 / 26

53'09"

(02:32'06")

53'07" (+39'21")

1000 / 4002

103 / 18

34'41"

(03:06'47")

34'39" (+20'53")

1000 / 5002

90 / 32

展開計圈分析

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起登
10：09第一登山口 H:1061m
11：03高島上 H:1510m
11：33觀景台 H:1600m
11：58小島田山 H:1670m
12：30中島田山 H:1800m
12：50大島田山 H:1824m（腰繞回）
14：11第一登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.39 km

登山短雨鞋專球 330 累積 : 211.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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觀看另 4 則留言

hc_peng 愛兄：登山愉快

2021-05-08 16:29 ·

fanny 代為問候蘇娘子！母親節快樂喔！

2021-05-09 08:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'55"	00:35'55"
2	29'18"	01:05'13"
3	32'10"	01:37'23"
4	53'10"	02:30'33"
5	35'25"	03:05'58"
6	12'42"	03:18'40"
7	15'51"	03:34'31"
8	16'03"	03:50'34"
9	19'59"	04:10'33"
8.9	-14'-40"	04:11'28"