陳清輝 2015/02/28 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

全馬 | 05:07:51 | 07:17/km | 第7馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	05:07:51
總名次	408 / 1249
分組名次	112 / 310
平均速度	07:17/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+02'37")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:26'19"

15 km

(01:25'15")

00:30'00" (+03'41")

01:10'57" (+15'42")

20 km

(02:06'12")

00:40'57" (+14'38")

25 km

(02:50'02")

00:43'50" (+17'31")

01:13'37" (+18'22")

30 km

(03:19'49")

00:29'47" (+03'28")

35 km

(03:54'36")

00:34'47" (+08'28")

01:10'48" (+15'33")

40 km

(04:30'37")

00:36'01" (+09'42")

Finish

(05:07:51)

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3436 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'25" (+02'21")

1003 / 1003

05'27"

(12'54")

05'24" (+00'20")

1009 / 2012

05'28"

(18'22")

05'27" (+00'23")

1002 / 3014

05'16"

(23'38")

05'15" (+00'11")

1002 / 4017

05'25"

(29'03")

05'22" (+00'18")

1007 / 5024

展開計圈分析

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真的是很硬的馬

賽前宣言: 學長百馬團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.96 km

母子鱷魚 40 累積 : 1983.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 王國達(新竹瘋) 和其他 9 人說推

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penny 恭喜完賽〜

2015-02-28 19:57 ·

Niklaus 讚…讚…讚！
水啦…恭喜完賽

2015-03-01 10:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'23"	00:12'50"
3	05'29"	00:18'19"
4	05'15"	00:23'34"
5	05'22"	00:28'56"
6	05'29"	00:34'25"
7	05'10"	00:39'35"
8	05'07"	00:44'42"
9	05'15"	00:49'57"
10	05'18"	00:55'15"
11	05'22"	01:00'37"
12	06'10"	01:06'47"
13	05'51"	01:12'38"
14	05'40"	01:18'18"
15	06'57"	01:25'15"
16	06'34"	01:31'49"
17	09'15"	01:41'04"
18	07'16"	01:48'20"
19	08'13"	01:56'33"
20	09'39"	02:06'12"
21	10'31"	02:16'43"
22	12'10"	02:28'53"
23	09'54"	02:38'47"
24	05'42"	02:44'29"
25	05'33"	02:50'02"
26	05'48"	02:55'50"
27	05'42"	03:01'32"
28	06'36"	03:08'08"
29	05'34"	03:13'42"
30	06'07"	03:19'49"
31	07'47"	03:27'36"
32	09'04"	03:36'40"
33	06'14"	03:42'54"
34	05'45"	03:48'39"
35	05'57"	03:54'36"
36	08'09"	04:02'45"
37	06'10"	04:08'55"
38	06'42"	04:15'37"
39	07'37"	04:23'14"
40	07'23"	04:30'37"
41	11'17"	04:41'54"
42	11'28"	04:53'22"
43	11'22"	05:04'44"
43.1	48'38"	05:07'42"