傑森史坦森 2015/02/28 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 05:27:25 | 07:45/km | 第4馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	05:27:25
總名次	566 / -
分組名次	93 / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+02'18")

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:32'12" (+02'03")

15 km

(01:44'14")

00:39'35" (+09'26")

01:27'27" (+22'48")

20 km

(02:32'06")

00:47'52" (+17'43")

25 km

(03:17'29")

00:45'23" (+15'14")

01:15'32" (+10'53")

30 km

(03:47'38")

00:30'09"

35 km

(04:21'53")

00:34'15" (+04'06")

01:13'40" (+09'01")

40 km

(05:01'18")

00:39'25" (+09'16")

Finish

(05:27:25)

日期: 2015-02-28 07:09 - 總爬升: 708 m - 地點: 雲林 - 天氣: 涼爽跑到熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 4465 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'36")

1000 / 1000

06'18"

(13'11")

06'18" (+01'01")

1000 / 2000

06'44"

(19'55")

06'44" (+01'27")

1000 / 3000

06'13"

(26'08")

06'13" (+00'56")

1000 / 4000

06'18"

(32'26")

06'18" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不錯吃的好飽，山路太硬當作去爬山，32K後卡關了，天氣好熱呀，只好慢慢龜速回終點，順利拿下第四馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.58 km

Mizuno Rider17 累積 : 1095.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joe霸咖, 劉慶瑞和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

傑森史坦森謝謝各位，我是去吃喝玩樂的，呵～呵～

2015-03-03 07:04 ·

劉慶瑞恭喜完賽!!

2015-03-06 16:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'19"	00:13'12"
3	06'44"	00:19'56"
4	06'13"	00:26'09"
5	06'18"	00:32'27"
6	07'25"	00:39'52"
7	05'51"	00:45'43"
8	05'50"	00:51'33"
9	07'04"	00:58'37"
10	06'02"	01:04'39"
11	06'17"	01:10'56"
12	10'09"	01:21'05"
13	07'00"	01:28'05"
14	06'50"	01:34'55"
15	09'19"	01:44'14"
16	07'14"	01:51'28"
17	10'01"	02:01'29"
18	09'06"	02:10'35"
19	08'47"	02:19'22"
20	12'44"	02:32'06"
21	11'36"	02:43'42"
22	13'17"	02:56'59"
23	09'34"	03:06'33"
24	05'26"	03:11'59"
25	05'30"	03:17'29"
26	06'03"	03:23'32"
27	05'41"	03:29'13"
28	07'33"	03:36'46"
29	05'18"	03:42'04"
30	05'34"	03:47'38"
31	06'06"	03:53'44"
32	07'40"	04:01'24"
33	06'06"	04:07'30"
34	06'01"	04:13'31"
35	08'22"	04:21'53"
36	08'44"	04:30'37"
37	06'19"	04:36'56"
38	07'39"	04:44'35"
39	08'28"	04:53'03"
40	08'15"	05:01'18"
41	09'43"	05:11'01"
42	07'20"	05:18'21"
43	08'09"	05:26'30"
43.2	07'46"	05:28'26"