山不耐熱 2015/03/07 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

30.1 km | 03:28:13 | 06:54/km

日期: 2015-03-07 06:20 - 總爬升: 417 m - 地點: 彰化芬園 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2496 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'28" / 06'47" / 05'26" / 05'33" / 05'38" / 05'35" / 06'10" / 06'25" / 06'15" / 06'20" / 05'48" / 05'38" / 06'00" / 05'36" / 05'38" / 08'54" / 10'41" / 07'54" / 06'25" / 06'24" / 07'02" / 07'26" / 07'06" / 08'23" / 07'26" / 07'00" / 07'24" / 07'50" / 07'59" / 08'18" / 21'11" /

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kaikai 說推

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太茂密ㄌ

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花形好漂亮

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意境很美

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kaikai 說推

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30年未見的省一中同學完全沒變

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茂盛羊啼甲 in 139

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不知名紅花 in 139

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台14丁線，寶藏寺起，最近很熱門
因久無大雨，黃花竟大爆開
親臨實地，鄉間小道擁入好多人賞花
1. 綿延3公里的無綠葉黃花奇景，美的嘆為觀止
2. 遇到近30年未見的高中同學，但把同學名字記錯ㄌ
3. 第3度挑戰挑水古道，終於全程無步兵慢慢跑上去

今天由禾家→福田→寶藏寺→挑水古道→139→禾家
總計30k，爬升380m
清晨一開始遇到欣慈/秋茹/素惠/吉米哥等一行人
回到金髮咩被琨哥/蛋妹捕獲
139還真不能亂亂跑ㄟ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 4E 累積 : 1631.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Water man, JAGUAR 和其他 30 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'47"	00:13'15"
3	05'26"	00:18'41"
4	05'33"	00:24'14"
5	05'38"	00:29'52"
6	05'35"	00:35'27"
7	06'10"	00:41'37"
8	06'25"	00:48'02"
9	06'15"	00:54'17"
10	06'20"	01:00'37"
11	05'48"	01:06'25"
12	05'38"	01:12'03"
13	06'00"	01:18'03"
14	05'36"	01:23'39"
15	05'38"	01:29'17"
16	08'54"	01:38'11"
17	10'41"	01:48'52"
18	07'54"	01:56'46"
19	06'25"	02:03'11"
20	06'24"	02:09'35"
21	07'02"	02:16'37"
22	07'26"	02:24'03"
23	07'06"	02:31'09"
24	08'23"	02:39'32"
25	07'26"	02:46'58"
26	07'00"	02:53'58"
27	07'24"	03:01'22"
28	07'50"	03:09'12"
29	07'59"	03:17'11"
30	08'18"	03:25'29"
30.1	21'11"	03:28'13"