恭喜完成了初馬
全馬 | 04:08:42 | 05:53/km | 第1馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-08 |
| 成績 | 04:08:42 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:53/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'56" (+01'16") | 00:52'36" |
| 00:25'40" |
| 00:26'07" (+00'27") | 00:53'05" (+00'29") |
| 00:26'58" (+01'18") |
| 00:27'12" (+01'32") | 00:54'06" (+01'30") |
| 00:26'54" (+01'14") |
| 00:30'20" (+04'40") | 01:05'21" (+12'45") |
| 00:35'01" (+09'21") |
|
日期: 2015-03-08 10:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3212 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 42313 / 42313 |
葛格人生的初馬終於完成，雖然搭上破四列車未能破四，賽後有點落寞與失望;但是不管如何與團員在賽道上奔馳就是最美好的回憶!
謝謝這段期間陪我練習與鼓勵的好團員們，終於能體會全馬不是半馬x2、惡魔會從30K出現、跑步是靠累積不是奇蹟、破四沒那麼容易，還有前面配速太快後面終究是要還的~
沿路上的學生們很熱情前半馬都在玩擊掌，在蚵仔寮30K處中正路段，遇到杜哥折返速度非常快(精英級差點跪下來，之後看到山雞站在本團豐盛補給站，當下兩隻小腿快要抽筋(心想要不要停下來狠狠吃補給在上路XD，到了高雄大學路葛格雙腳GG了(淚，勉強跑到益群橋被小妹刷卡海放><，丟臉的是左楠路段那開始走路，遇到一位大姊鼓勵我說:剩下一點點了!要跑起來才會破四!很謝謝她的鼓勵，我雙腳爆抽了...噗~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 42.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'24" | 00:11'15" |
| 3 | 05'28" | 00:16'43" |
| 4 | 04'59" | 00:21'42" |
| 5 | 05'14" | 00:26'56" |
| 6 | 05'05" | 00:32'01" |
| 7 | 05'07" | 00:37'08" |
| 8 | 05'19" | 00:42'27" |
| 9 | 05'04" | 00:47'31" |
| 10 | 05'05" | 00:52'36" |
| 11 | 05'07" | 00:57'43" |
| 12 | 05'11" | 01:02'54" |
| 13 | 05'20" | 01:08'14" |
| 14 | 05'17" | 01:13'31" |
| 15 | 05'12" | 01:18'43" |
| 16 | 05'40" | 01:24'23" |
| 17 | 05'14" | 01:29'37" |
| 18 | 05'18" | 01:34'55" |
| 19 | 05'14" | 01:40'09" |
| 20 | 05'32" | 01:45'41" |
| 21 | 05'27" | 01:51'08" |
| 22 | 05'19" | 01:56'27" |
| 23 | 05'39" | 02:02'06" |
| 24 | 05'19" | 02:07'25" |
| 25 | 05'28" | 02:12'53" |
| 26 | 05'03" | 02:17'56" |
| 27 | 05'19" | 02:23'15" |
| 28 | 05'35" | 02:28'50" |
| 29 | 05'27" | 02:34'17" |
| 30 | 05'30" | 02:39'47" |
| 31 | 06'17" | 02:46'04" |
| 32 | 05'45" | 02:51'49" |
| 33 | 06'05" | 02:57'54" |
| 34 | 06'15" | 03:04'09" |
| 35 | 05'58" | 03:10'07" |
| 36 | 07'09" | 03:17'16" |
| 37 | 06'13" | 03:23'29" |
| 38 | 06'53" | 03:30'22" |
| 39 | 07'26" | 03:37'48" |
| 40 | 07'20" | 03:45'08" |
| 41 | 13'36" | 03:58'44" |
| 42 | 08'05" | 04:06'49" |
| 42.3 | 06'19" | 04:08'48" |
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