喬伊 2015/03/15 訓練日誌

喬伊彰化
ID 5288

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NIKE ZOOM FLY
已使用了 4 年 8 個月 28 天
共跑了 1402.2 km
給 3 星

Asics GEL-QUANTUM 360
已使用了 8 年 24 天
共跑了 348.0 km
給 3 星

Y拖
已使用了 10 年 9 天
共跑了 821.5 km
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Adidas adipure Trainer
已使用了 11 年 11 個月 19 天
共跑了 40.0 km
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單車 (1)

KHS
已使用了 4 年 3 個月 11 天
共騎了 132.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:52:29

半馬 : 01:59:19

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14430.0 km |

551.6 km
2024 年 :

325.0 km |

20.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.0	0.0
Oct	70.0	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	35.0	20.0

朋友 (106)

群組 (3)

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里程碑 (796)

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喬伊

恭喜破PB

半馬 | 01:59:19 | 05:39/km | 第11半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:59:19
總名次	739 / 3403
分組名次	286 / 1050
平均速度	05:39/km

官方證書

喬伊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'43")

00:57'21" (+00'54")

10 km

(00:57'21")

00:27'54" (+00'10")

15 km

(01:25'05")

00:27'44"

00:56'27"

20 km

(01:53'48")

00:28'43" (+00'59")

Finish

(01:59:19)

日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

彰化

喬伊

tom tang 說推

留言

我終於SUB2了! 我終於SUB2了! 我終於SUB2了!
因為很開心所以要講三次!!

跑過兩次國道半馬, 知道沒啥風景可以欣賞的! 所以想試試看是否能在這"全台交管最撤底的賽道"拼個SUB2!!

今天的內功心法為"喜新厭舊, 始亂終棄",
看到一個馬尾妹背影就追上去,
超過後就繼續尋找下一個正妹!!
(這招還真的很有效耶～)

除了前幾K被人群堵住外, 其餘時刻都跑得很順!

不過因為配速太緊湊了, 一直擔心SUB2的目標又要幻滅, 害我連停下喝水都不敢, 以致於拿寶礦力的右手在最後1K有點抽筋了...XD
(跑步跑到手抽筋...這是哪招!?)

最後看到終點後, 我就卯足全力再超過幾名跑友!
耶!! SUB2了!! ^^

完賽成績: 1h:59m:19s
名次: 739名

除了SUB2外, 第一次跑進1000名內, 可以從半馬畢業了!! >"<

賽前宣言: 再跑一次吧！

賽後評分: 老樣子...領物資動線規劃很差...排隊要排老半天...
給 4 星

3月累積里程 : 136.10 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 622.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rambo lin(培英慢跑), Ming Chih 和其他 46 人說推

留言

觀看另 11 則留言

喬伊隊長，小弟太久沒去台北找您報到了～

2015-03-16 23:14 ·

Ming Chih 恭喜完賽。

2015-03-25 00:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	05'46"	00:18'18"
4	05'40"	00:23'58"
5	05'29"	00:29'27"
6	05'26"	00:34'53"
7	05'49"	00:40'42"
8	05'37"	00:46'19"
9	05'40"	00:51'59"
10	05'22"	00:57'21"
11	05'37"	01:02'58"
12	05'42"	01:08'40"
13	05'31"	01:14'11"
14	05'26"	01:19'37"
15	05'28"	01:25'05"
16	05'48"	01:30'53"
17	06'02"	01:36'55"
18	05'44"	01:42'39"
19	05'53"	01:48'32"
20	05'16"	01:53'48"
21	05'22"	01:59'10"
21.0	03'18"	01:59'19"