鄭振壽 2021/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭振壽桃園
ID 484019

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6.3 km | 01:07:40 | 10:42/km

日期: 2021-06-29 20:29 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 69 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

4.80 (-2.08)

1000 / 1000

2

11'12"

(23'42")

5.36 (-1.53)

1000 / 2000

3

11'20"

(35'02")

5.29 (-1.59)

1000 / 3000

4

09'44"

(44'47")

6.16 (-0.72)

1000 / 4000

5

08'43"

(53'30")

6.88

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	11'12"	00:22'30"
3	11'20"	00:33'50"
4	09'44"	00:43'34"
5	08'44"	00:52'18"
6	09'19"	01:01'37"
6.3	15'07"	01:06'28"

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