吳文群 2013/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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9.5 km | 00:53:07 | 05:36/km

日期: 2013-04-26 06:46 - 地點: 竹北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 64 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'17" / 05'45" / 05'38" / 05'27" / 05'41" / 06'13" / 05'39" / 05'29" / 05'37" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.19 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 960.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

sungwu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'45"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'27"	00:22'07"
5	05'41"	00:27'48"
6	06'13"	00:34'01"
7	05'39"	00:39'40"
8	05'29"	00:45'09"
9	05'37"	00:50'46"
9.5	05'06"	00:53'07"

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