Webster Ng 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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4.2 km | 00:32:11 | 07:38/km

日期: 2015-03-21 20:49 - 地點: 觀塘 - 天氣: 良好 - 平均心率: 41 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'08" / 06'23" / 07'55" / 09'32" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'16" (+00'01")

971 / 971

2

06'48"

(12'54")

06'15"

1086 / 2058

3

07'53"

(20'47")

07'50" (+01'35")

1004 / 3062

4

10'14"

(31'01")

09'56" (+03'41")

1028 / 4090

5

01'10"

(32'11")

09'35" (+03'20")

121 / 4212

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「The BackStreet 街後」街頭藝術夜跑派對

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.66 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, 悠跑andy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'23"	00:12'31"
3	07'55"	00:20'26"
4	09'32"	00:29'58"
4.2	10'26"	00:32'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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