甘寶民 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:27:27 | 04:54/km | 第1馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:27:27
總名次	107 / 1084
分組名次	30 / 288
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'17")

00:51'33" (+00'55")

10 km

(00:51'33")

00:25'44" (+01'12")

15 km

(01:16'33")

00:25'00" (+00'28")

00:51'07" (+00'29")

20 km

(01:42'40")

00:26'07" (+01'35")

25 km

(02:09'52")

00:27'12" (+02'40")

00:53'24" (+02'46")

30 km

(02:36'04")

00:26'12" (+01'40")

35 km

(03:02'10")

00:26'06" (+01'34")

00:50'38"

40 km

(03:26'42")

00:24'32"

Finish

(03:27:27)

日期: 2015-03-22 06:01 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3426 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

苗栗

甘寶民

·

少了2K~所以成績不準~在加個10分鐘應該就差不多!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.70 km

Brooks Pure Connect 2 累積 : 1614.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 李俊侑和其他 43 人說推

·

觀看另 12 則留言

Hsu hui 超強的,再練下去通霄一哥要換你坐了

2015-03-22 21:45 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2015-03-23 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'02"	00:15'33"
4	05'08"	00:20'41"
5	05'08"	00:25'49"
6	05'06"	00:30'55"
7	05'00"	00:35'55"
8	05'07"	00:41'02"
9	05'08"	00:46'10"
10	05'23"	00:51'33"
11	04'58"	00:56'31"
12	04'59"	01:01'30"
13	04'56"	01:06'26"
14	04'58"	01:11'24"
15	05'09"	01:16'33"
16	05'09"	01:21'42"
17	05'12"	01:26'54"
18	05'07"	01:32'01"
19	05'26"	01:37'27"
20	05'13"	01:42'40"
21	05'14"	01:47'54"
22	05'42"	01:53'36"
23	05'43"	01:59'19"
24	05'15"	02:04'34"
25	05'18"	02:09'52"
26	05'04"	02:14'56"
27	05'07"	02:20'03"
28	05'29"	02:25'32"
29	05'12"	02:30'44"
30	05'20"	02:36'04"
31	05'12"	02:41'16"
32	05'44"	02:47'00"
33	04'59"	02:51'59"
34	05'24"	02:57'23"
35	04'47"	03:02'10"
36	04'45"	03:06'55"
37	04'54"	03:11'49"
38	05'00"	03:16'49"
39	04'55"	03:21'44"
40	04'58"	03:26'42"
39.9	-12'-16"	03:27'35"

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