K.K.K 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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全馬 | 04:49:03 | 06:51/km | 第17馬

Liouciou Pearl Marathon海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:49:03
總名次	81 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:30'41" (+01'27")

15 km

(01:32'52")

00:32'57" (+03'43")

01:05'44" (+05'49")

20 km

(02:05'39")

00:32'47" (+03'33")

25 km

(02:45'25")

00:39'46" (+10'32")

01:18'22" (+18'27")

30 km

(03:24'01")

00:38'36" (+09'22")

35 km

(04:02'10")

00:38'09" (+08'55")

01:13'39" (+13'44")

40 km

(04:37'40")

00:35'30" (+06'16")

Finish

(04:49:03)

日期: 2015-03-22 06:29 - 總爬升: 392 m - 卡路里: 2615 Cal - 總步數: 41340 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16" (+01'03")

1003 / 1003

179 / 88

2

05'15"

(11'33")

05'13"

1005 / 2009

192 / 99

3

06'08"

(17'41")

06'08" (+00'55")

999 / 3008

183 / 88

4

05'57"

(23'38")

05'58" (+00'45")

994 / 4003

178 / 93

5

05'36"

(29'14")

05'36" (+00'23")

998 / 5001

193 / 92

展開計圈分析

6

06'36"

(35'50")

06'35" (+01'22")

1000 / 6002

159 / 95

7

05'47"

(41'37")

05'46" (+00'33")

1001 / 7003

191 / 90

8

05'28"

(47'05")

05'26" (+00'13")

1004 / 8007

190 / 96

9

06'37"

(53'42")

06'37" (+01'24")

997 / 9005

165 / 91

10

06'17"

(59'59")

06'15" (+01'02")

1004 / 10010

161 / 98

11

05'46"

(01:05'45")

05'47" (+00'34")

994 / 11004

193 / 89

12

07'26"

(01:13'11")

07'24" (+02'11")

1002 / 12007

139 / 96

13

05'43"

(01:18'54")

05'45" (+00'32")

994 / 13001

192 / 90

14

06'45"

(01:25'39")

06'44" (+01'31")

1000 / 14001

165 / 89

15

07'18"

(01:32'57")

07'16" (+02'03")

1003 / 15005

137 / 99

16

07'04"

(01:40'01")

07'06" (+01'53")

993 / 15999

113 / 123

17

05'30"

(01:45'31")

05'29" (+00'16")

1000 / 17000

193 / 93

18

08'22"

(01:53'53")

08'21" (+03'08")

1000 / 18000

105 / 113

19

06'02"

(01:59'55")

06'01" (+00'48")

1002 / 19002

190 / 87

20

05'52"

(02:05'47")

05'49" (+00'36")

1006 / 20008

191 / 89

21

07'22"

(02:13'09")

07'22" (+02'09")

999 / 21008

151 / 89

22

06'51"

(02:20'00")

06'54" (+01'41")

990 / 21999

132 / 108

23

08'40"

(02:28'40")

08'39" (+03'26")

1000 / 22999

92 / 125

24

07'27"

(02:36'07")

07'23" (+02'10")

1008 / 24007

96 / 139

25

09'27"

(02:45'34")

09'27" (+04'14")

999 / 25006

110 / 95

26

07'05"

(02:52'39")

07'05" (+01'52")

999 / 26006

122 / 114

27

07'28"

(03:00'07")

07'26" (+02'13")

1002 / 27008

122 / 109

28

06'32"

(03:06'39")

06'35" (+01'22")

990 / 27999

142 / 106

29

08'04"

(03:14'43")

08'02" (+02'49")

1002 / 29002

90 / 138

30

09'32"

(03:24'15")

09'29" (+04'16")

1004 / 30006

95 / 110

31

07'06"

(03:31'21")

07'06" (+01'53")

998 / 31004

152 / 91

32

06'31"

(03:37'52")

06'29" (+01'16")

1002 / 32007

166 / 92

33

09'10"

(03:47'02")

09'09" (+03'56")

1001 / 33009

100 / 108

34

05'55"

(03:52'57")

05'58" (+00'45")

989 / 33999

182 / 91

35

09'21"

(04:02'18")

09'20" (+04'07")

1001 / 35000

98 / 108

36

06'59"

(04:09'17")

06'59" (+01'46")

998 / 35998

149 / 95

37

07'24"

(04:16'41")

07'22" (+02'09")

1003 / 37001

144 / 93

38

07'31"

(04:24'12")

07'31" (+02'18")

998 / 37999

118 / 112

39

07'19"

(04:31'31")

07'17" (+02'04")

1004 / 39004

101 / 134

40

06'27"

(04:37'58")

06'27" (+01'14")

998 / 40002

157 / 98

41

08'28"

(04:46'26")

08'25" (+03'12")

1004 / 41007

106 / 111

42

02'36"

(04:49'02")

05'10"

502 / 41509

196 / 98

3月累積里程 : 307.50 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 簡多多和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

J 恭喜完賽！

2015-03-23 21:47 ·

K.K.K 謝謝！

2015-03-24 13:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'12"	00:11'30"
3	06'07"	00:17'37"
4	06'01"	00:23'38"
5	05'36"	00:29'14"
6	06'36"	00:35'50"
7	05'47"	00:41'37"
8	05'24"	00:47'01"
9	06'37"	00:53'38"
10	06'17"	00:59'55"
11	05'46"	01:05'41"
12	07'26"	01:13'07"
13	05'43"	01:18'50"
14	06'44"	01:25'34"
15	07'18"	01:32'52"
16	07'05"	01:39'57"
17	05'30"	01:45'27"
18	08'22"	01:53'49"
19	06'03"	01:59'52"
20	05'47"	02:05'39"
21	07'16"	02:12'55"
22	07'01"	02:19'56"
23	08'39"	02:28'35"
24	07'24"	02:35'59"
25	09'26"	02:45'25"
26	07'06"	02:52'31"
27	07'26"	02:59'57"
28	06'34"	03:06'31"
29	08'03"	03:14'34"
30	09'27"	03:24'01"
31	07'12"	03:31'13"
32	06'27"	03:37'40"
33	09'10"	03:46'50"
34	05'59"	03:52'49"
35	09'21"	04:02'10"
36	06'58"	04:09'08"
37	07'25"	04:16'33"
38	06'45"	04:23'18"
39	07'58"	04:31'16"
40	06'24"	04:37'40"
41	08'26"	04:46'06"
41.5	05'44"	04:49'02"

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