四元 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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全馬 | 05:02:00 | 07:09/km | 第3馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+13'11")

01:17'19" (+16'38")

10 km

(01:17'19")

00:38'20" (+12'32")

15 km

(01:57'14")

00:39'55" (+14'07")

01:05'43" (+05'02")

20 km

(02:23'02")

00:25'48"

25 km

(02:53'00")

00:29'58" (+04'10")

01:00'41"

30 km

(03:23'43")

00:30'43" (+04'55")

35 km

(04:04'56")

00:41'13" (+15'25")

01:22'29" (+21'48")

40 km

(04:46'12")

00:41'16" (+15'28")

Finish

(05:02:00)

日期: 2015-03-21 06:32 - 總爬升: 103 m - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3642 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 跑吧，我的家鄉馬^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.86 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, 四元和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

范志良(新竹瘋) 恭禧順利完賽

2015-03-23 17:05 ·

1 個人推

陳鉛昌恭喜順利完賽！

2015-03-24 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'50"	00:16'18"
3	07'22"	00:23'40"
4	07'29"	00:31'09"
5	07'50"	00:38'59"
6	07'47"	00:46'46"
7	07'33"	00:54'19"
8	07'53"	01:02'12"
9	07'18"	01:09'30"
10	07'49"	01:17'19"
11	07'58"	01:25'17"
12	08'03"	01:33'20"
13	08'14"	01:41'34"
14	08'59"	01:50'33"
15	06'41"	01:57'14"
16	05'43"	02:02'57"
17	04'54"	02:07'51"
18	04'58"	02:12'49"
19	05'05"	02:17'54"
20	05'08"	02:23'02"
21	06'24"	02:29'26"
22	05'28"	02:34'54"
23	05'32"	02:40'26"
24	06'43"	02:47'09"
25	05'51"	02:53'00"
26	07'39"	03:00'39"
27	06'06"	03:06'45"
28	05'50"	03:12'35"
29	05'34"	03:18'09"
30	05'34"	03:23'43"
31	10'09"	03:33'52"
32	05'53"	03:39'45"
33	07'38"	03:47'23"
34	09'59"	03:57'22"
35	07'34"	04:04'56"
36	10'10"	04:15'06"
37	07'39"	04:22'45"
38	08'21"	04:31'06"
39	06'40"	04:37'46"
40	08'26"	04:46'12"
41	07'50"	04:54'02"
42	05'13"	04:59'15"
42.2	11'40"	05:02'06"

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