邱裕傑 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
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半馬 | 02:10:20 | 06:10/km | 第5半馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:10:20
總名次	391 / 2086
分組名次	121 / 718
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+04'26")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:27'07"

15 km

(01:29'34")

00:30'54" (+03'47")

01:01'56" (+03'16")

20 km

(02:00'36")

00:31'02" (+03'55")

Finish

(02:10:20)

日期: 2015-03-22 06:02 - 總爬升: 157 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2197 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

高雄

邱裕傑

·

終於完成去年的缺憾!

賽前宣言: 去年跑最辛苦的一場半馬，希望今年的膝蓋能撐到最後

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.41 km

TCX 上傳 | 9 years ago

高謙, Jhenli Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'25"	00:14'03"
3	05'51"	00:19'54"
4	06'03"	00:25'57"
5	05'36"	00:31'33"
6	05'10"	00:36'43"
7	05'26"	00:42'09"
8	05'49"	00:47'58"
9	05'18"	00:53'16"
10	05'24"	00:58'40"
11	06'14"	01:04'54"
12	05'26"	01:10'20"
13	05'32"	01:15'52"
14	06'16"	01:22'08"
15	07'26"	01:29'34"
16	05'45"	01:35'19"
17	07'07"	01:42'26"
18	06'59"	01:49'25"
19	05'35"	01:55'00"
20	05'36"	02:00'36"
21	05'52"	02:06'28"
21.7	05'22"	02:10'20"

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