shadow (LDS超馬團) 2015/03/29 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
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ASICS Magic Speed 3
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共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 844.4 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 1087.6 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 1499.0 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 448.2 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 10 個月 15 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 10 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 2 個月 4 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 29 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 702.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 7 個月 10 天
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赤足
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XR-G5
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PINARELLO RAZHA
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共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 5 個月 7 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24995.1 km |

2301.6 km
2024 年 :

3285.7 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	223.8	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

全馬 | 05:55:25 | 08:25/km | 第2馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	05:55:25
總名次	1377 / 1480
分組名次	513 / 539
平均速度	08:25/km

官方證書

shadow (LDS超馬團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:35'15" (+02'45")

15 km

(01:46'10")

00:38'25" (+05'55")

01:20'46" (+13'01")

20 km

(02:28'31")

00:42'21" (+09'51")

25 km

(03:11'20")

00:42'49" (+10'19")

01:29'49" (+22'04")

30 km

(03:58'20")

00:47'00" (+14'30")

35 km

(04:42'55")

00:44'35" (+12'05")

01:34'56" (+27'11")

40 km

(05:33'16")

00:50'21" (+17'51")

Finish

(05:55:25)

日期: 2015-03-29 06:31 - 總爬升: 484 m - 地點: 八卦山台地馬拉松全馬路線 - 天氣: 晴。太好了一點 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

彰化

shadow (LDS超馬團)

往起跑點移動的人潮

Andy Tsang 說推

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出發前

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彰化

shadow (LDS超馬團)

6點半準時起跑

Andy Tsang 說推

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shadow (LDS超馬團)

笑容可掬的Luca姊~ 還有明德兄，真是抱歉~~ 我的相機對焦太慢，按下快門時你已經衝過去了，沒拍到你 ^^"

Andy Tsang 和 Jane Lu 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

Luca姊美麗的背影~ 本來想跟在後面多看幾眼，可惜…Luca姊越來越強，沒多久就連車尾燈也見不著了 orz

Andy Tsang 和 Jane Lu 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

第1折返點。15K

Andy Tsang 和 Jane Lu 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

接近第1折返點前，遇到路旁一個好心的先生給我一瓶蠻牛。暫時忍著到完成21K半馬里程之後再喝 ^^"

二維, Andy Tsang 和其他 1 人說推

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kaikai 很想知道喝這個有用嗎?

2015-03-30 13:05 ·

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shadow (LDS超馬團) 有！事實上，出發前我在LDS超馬團的帳篷裡也喝了一瓶。
kai大您瞧，這不是破PB了嗎？（純心理作用 XDD

2015-03-31 18:05 ·

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彰化

shadow (LDS超馬團)

總算…完成50% 山路全馬，真的不是人跑的 XD

Andy Tsang 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

Jane Lu 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

非常豐盛的補給，讚！

Andy Tsang 和 Jane Lu 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

30K，挑戰開始

Andy Tsang 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

總算，剩下最後6K。平時若跑6K，沒什麼感覺。但跑了36K之後，剩這6K，而且還是山路，好像永遠跑不完似的~~

Andy Tsang 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

Andy Tsang 和 Jane Lu 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

最後1K…再來個上坡…天啊…orz

Andy Tsang 和 Jane Lu 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

巧遇不認識的LDS跑友。一起跑這最後最痛苦的幾K，不跑不相識，跑了就認識了 XD

Andy Tsang 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

總算在關門前回到終點。呼…

Andy Tsang 和 Jane Lu 說推

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彰化

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

確實是種挑戰啊~

Andy Tsang, kaikai 和其他 1 人說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

42K製造出來的鹽果然比21K多 XD 純天然的日曬鹽哦！:D

paulawanda 和 Andy Tsang 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

雖是花錢加購的，但為了這獎盃，也流了不少汗哪~

paulawanda, Andy Tsang 和其他 1 人說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

醜醜的自拍。今日天氣太好，陽光普照。照片中有亮點 XDD

paulawanda 和 Andy Tsang 說推

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彰化

shadow (LDS超馬團)

感謝 Ki Lo So 富哥幫拍！^^

paulawanda, Andy Tsang 和其他 1 人說推

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kaikai 神情姿勢都不錯若上衣穿深色搭這超有型背包會更殺讚喔

2015-03-30 13:10 ·

2 個人推

彰化

shadow (LDS超馬團)

突然聽到有人用大聲公幫我喊加油，還真有些嚇一跳 XD 再次感謝 Ki Lo So 富哥的加油打氣和拍照！^^

paulawanda, Andy Tsang 和其他 1 人說推

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人生的第2馬，而且是硬梆梆的山路全馬
果然不是人跑的 ~^^~
聽說嚴格執行關門時間
跑前心裡抖抖抖 ~~
跑後雙腳抖抖抖 XD

賽前一天，見到跑友分享關門照片
有嚇到，於是賽事當天
連滾帶爬、連爬帶滾
就算遇到上坡完全跑不動
也要快走不停快走一直快走
走到快抽筋給他走上去
再滾下來
最後最痛苦的3K
巧遇不認識的Angus Chou大和另一位16歲的年輕跑者
不跑不相識，很高興認識Angus大大 ^^
於是3人一起泡茶聊天…
不，是一起LDS互相鼓勵打氣撐回終點
最後1K還來個上坡…天啊…讓我屬了吧！>"<

成績小破去年田中初馬6小時19分的PB
呼
之後，果然，6小時10分準時關門！
真是太口怕了！XD

蝦密？明年再來？！抖抖抖…
我改騎腳踏車來幫大家加油打氣好了 XDD

賽前宣言: 610關門，比田中620少10分鐘…田中初馬差不多關門時間回來，真的要再跑一次全馬？我一定是瘋了啊！XD

3月累積里程 : 149.67 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Hung 和其他 58 人說推

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江大俠~Arsene~ 騎腳踏車上坡上不去的話
可就痛苦囉
別到時候騎腳踏車還被關門
那就糗了 XD

2015-04-02 11:25 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 大俠言之非常有理 @@
莫非…我得弄台電動腳踏車來騎，上坡不費力地給它催上去，下坡就放開煞車直直衝，這樣應該就不會被關門了吧？^^"

2015-04-07 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'34"	00:13'18"
3	06'15"	00:19'33"
4	06'38"	00:26'11"
5	06'19"	00:32'30"
6	06'19"	00:38'49"
7	06'33"	00:45'22"
8	07'44"	00:53'06"
9	07'38"	01:00'44"
10	07'01"	01:07'45"
11	08'37"	01:16'22"
12	07'33"	01:23'55"
13	07'54"	01:31'49"
14	07'12"	01:39'01"
15	07'09"	01:46'10"
16	09'07"	01:55'17"
17	07'20"	02:02'37"
18	09'02"	02:11'39"
19	08'05"	02:19'44"
20	08'47"	02:28'31"
21	08'21"	02:36'52"
22	07'45"	02:44'37"
23	08'53"	02:53'30"
24	08'31"	03:02'01"
25	09'19"	03:11'20"
26	10'50"	03:22'10"
27	09'52"	03:32'02"
28	09'16"	03:41'18"
29	08'51"	03:50'09"
30	08'11"	03:58'20"
31	09'19"	04:07'39"
32	08'15"	04:15'54"
33	09'08"	04:25'02"
34	09'05"	04:34'07"
35	08'48"	04:42'55"
36	08'35"	04:51'30"
37	10'10"	05:01'40"
38	11'33"	05:13'13"
39	09'30"	05:22'43"
40	10'33"	05:33'16"
41	08'28"	05:41'44"
42	08'45"	05:50'29"
42.6	09'01"	05:55'30"