黃崇洋cyhuangn 2013/04/28 訓練日誌

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

全馬 | 05:47:17 | 08:13/km | 第6馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	05:47:17
總名次	909 / -
分組名次	200 / -
平均速度	08:13/km

官方證書

黃崇洋cyhuangn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:35'05" (+04'46")

15 km

(01:43'49")

00:38'25" (+08'06")

01:14'44" (+09'20")

20 km

(02:20'08")

00:36'19" (+06'00")

25 km

(03:02'37")

00:42'29" (+12'10")

01:27'34" (+22'10")

30 km

(03:47'42")

00:45'05" (+14'46")

35 km

(04:36'01")

00:48'19" (+18'00")

01:38'07" (+32'43")

40 km

(05:25'49")

00:49'48" (+19'29")

Finish

(05:47:17)

日期: 2013-04-28 06:59 - 總爬升: 790 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰有雨又轉晴 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

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這場馬拉松像在洗三溫暖一樣...
先是陰天...後來下大雨....到最後出大太陽
整個路線風景相當不錯..
可惜繞三圈又有上下坡....
著實考驗跑者的心志...
慢慢跑或走..玩賽了...
這次不錯的是...阿基里斯腱比較不痛了....

賽前宣言:

4月累積里程 : 154.61 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yun-Wei Tseng, Peter Yu 和其他 7 人說推

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黃崇洋cyhuangn GPX的問題搞不定只好手動先新增...........
家裡的電腦看來要先改一下設定不要自動清除GPX...
不然搞不好還會發生

2013-05-02 12:51 ·

黃崇洋cyhuangn 感謝Peter 幫忙處理GPX的問題
終於傳上來了 ....

2013-05-03 13:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'48"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'45"	00:23'33"
5	06'46"	00:30'19"
6	07'02"	00:37'21"
7	08'36"	00:45'57"
8	06'47"	00:52'44"
9	05'44"	00:58'28"
10	06'56"	01:05'24"
11	08'03"	01:13'27"
12	07'09"	01:20'36"
13	07'59"	01:28'35"
14	08'19"	01:36'54"
15	06'55"	01:43'49"
16	07'18"	01:51'07"
17	07'12"	01:58'19"
18	07'01"	02:05'20"
19	07'31"	02:12'51"
20	07'17"	02:20'08"
21	09'51"	02:29'59"
22	08'10"	02:38'09"
23	07'30"	02:45'39"
24	09'03"	02:54'42"
25	07'55"	03:02'37"
26	09'12"	03:11'49"
27	09'06"	03:20'55"
28	08'20"	03:29'15"
29	09'19"	03:38'34"
30	09'08"	03:47'42"
31	08'54"	03:56'36"
32	08'38"	04:05'14"
33	10'11"	04:15'25"
34	09'54"	04:25'19"
35	10'42"	04:36'01"
36	09'12"	04:45'13"
37	11'11"	04:56'24"
38	09'29"	05:05'53"
39	10'49"	05:16'42"
40	09'07"	05:25'49"
41	10'22"	05:36'11"
42	09'04"	05:45'15"
42.3	06'38"	05:47'29"