汪宗明 2021/08/13 訓練日誌

汪宗明桃園
ID 191979

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母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-黑
已使用了 2 年 11 個月 4 天
共跑了 20.0 km
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ASICS 亞瑟士 MAGIC SPEED
已使用了 2 年 11 個月 4 天
共跑了 3404.2 km
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單車 (0)

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最佳成績:

全馬 : 03:42:55

半馬 : 01:40:41

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17991.2 km |

293.3 km
2024 年 :

1157.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	83.4	0.0
Nov	228.3	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	10.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (209)

2024/02/05 恭喜汪宗明獲得 12500 推
2023/02/27 恭喜汪宗明獲得 12000 推
2022/04/23 恭喜汪宗明獲得 11500 推
2021/08/20 恭喜汪宗明獲得 11000 推
2021/08/02 恭喜汪宗明獲得 10500 推
2021/07/05 恭喜汪宗明獲得 900 留言數
2021/01/26 恭喜汪宗明獲得 10000 推
2020/10/09 恭喜汪宗明獲得 9500 推
2020/09/18 恭喜汪宗明獲得 850 留言數
2020/05/05 恭喜汪宗明獲得 9000 推

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汪宗明

8.9 km | 03:34:12 | 24:07/km

日期: 2021-08-13 09:43 - 地點: 二子坪，面天山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 86 - 踏頻: 55 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'32"

(22'32")

2.66 (-1.28)

1000 / 1000

15'12"

(37'44")

3.95

1000 / 2000

19'38"

(57'23")

3.06 (-0.89)

1000 / 3000

25'34"

(01:22'58")

2.35 (-1.60)

1000 / 4000

40'20"

(02:03'18")

1.49 (-2.46)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

汪宗明

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桃園

汪宗明

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陽明山踏青

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jon Li 阿雄 , 廖述通和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'24"	00:22'24"
2	15'12"	00:37'36"
3	19'38"	00:57'14"
4	25'35"	01:22'49"
5	40'21"	02:03'10"
6	29'10"	02:32'20"
7	23'53"	02:56'13"
8	20'23"	03:16'36"
8.9	19'43"	03:34'03"