Umin (巫明) 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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10.3 km | 01:24:29 | 08:11/km

日期: 2015-03-31 16:37 - 平均心率: 29 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 08'47" / 11'32" / 13'14" / 11'05" / 06'15" / 06'36" / 06'03" / 05'56" / 06'18" / 06'23" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.26 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15495.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

呂明潤, Monica Li【🌈魔妹】和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	11'32"	00:20'19"
3	13'14"	00:33'33"
4	11'05"	00:44'38"
5	06'15"	00:50'53"
6	06'36"	00:57'29"
7	06'03"	01:03'32"
8	05'56"	01:09'28"
9	06'18"	01:15'46"
10	06'23"	01:22'09"
10.3	07'24"	01:24'29"

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