吳家毓 2015/04/12 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

全馬 | 04:09:06 | 05:54/km | 第2馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:09:06
總名次	94 / 689
分組名次	22 / 133
平均速度	05:54/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'55")

00:54'29" (+02'09")

10 km

(00:54'29")

00:28'03" (+02'32")

15 km

(01:20'00")

00:25'31"

00:52'20"

20 km

(01:46'49")

00:26'49" (+01'18")

25 km

(02:14'59")

00:28'10" (+02'39")

01:00'18" (+07'58")

30 km

(02:47'07")

00:32'08" (+06'37")

35 km

(03:19'33")

00:32'26" (+06'55")

01:09'07" (+16'47")

40 km

(03:56'14")

00:36'41" (+11'10")

Finish

(04:09:06)

日期: 2015-04-12 08:00 - 總爬升: 531 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

今天來到苗栗明德水庫是我的第二馬，原本以為這是我第一次再雨中跑馬，但是天公作美沒有讓我淋雨跑馬，且地上都乾的，天氣陰天很適合跑馬的天氣，這次的山路馬對我來說真的很硬，上上下下的我在37km之後速度掉到7~8分速，過程中很多人刷了我卡，但是還是有人會跟我說加油，我只能看著他們的背影跟他們說謝謝，過程中有發生抽筋，我想是我的四頭肌以經沒力了，最後我拖著疲憊的身軀跑回到了終點。(我差點要變步兵了-.-)。
結論:很棒的山路馬體驗

賽前宣言: 我的第二馬,加油加油加油~~~ :)

賽後評分: 有待加強
給 3 星

4月累積里程 : 169.73 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, kelly 和其他 28 人說推

留言

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Shawn 熊恢復了嗎?

2015-04-16 15:19 ·

1 個人推

吳家毓快囉!要復活了。

2015-04-16 19:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'07"	00:11'34"
3	05'14"	00:16'48"
4	04'45"	00:21'33"
5	04'53"	00:26'26"
6	05'28"	00:31'54"
7	06'41"	00:38'35"
8	05'33"	00:44'08"
9	05'21"	00:49'29"
10	05'00"	00:54'29"
11	04'48"	00:59'17"
12	05'51"	01:05'08"
13	04'24"	01:09'32"
14	04'36"	01:14'08"
15	05'52"	01:20'00"
16	05'55"	01:25'55"
17	05'08"	01:31'03"
18	05'11"	01:36'14"
19	05'26"	01:41'40"
20	05'09"	01:46'49"
21	05'29"	01:52'18"
22	05'26"	01:57'44"
23	05'37"	02:03'21"
24	05'43"	02:09'04"
25	05'55"	02:14'59"
26	06'38"	02:21'37"
27	06'43"	02:28'20"
28	06'12"	02:34'32"
29	06'25"	02:40'57"
30	06'10"	02:47'07"
31	06'09"	02:53'16"
32	06'32"	02:59'48"
33	06'22"	03:06'10"
34	07'00"	03:13'10"
35	06'23"	03:19'33"
36	06'50"	03:26'23"
37	07'03"	03:33'26"
38	08'18"	03:41'44"
39	07'43"	03:49'27"
40	06'47"	03:56'14"
41	07'07"	04:03'21"
42.0	06'41"	04:09'50"