姜宗文 2015/04/15 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.3 km | 00:48:31 | 04:41/km

日期: 2015-04-15 18:50 - 地點: 環科大 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 04'58" / 04'14" / 04'33" / 04'53" / 04'38" / 04'35" / 04'50" / 04'47" / 04'51" / 04'43" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'56" (+00'42")

992 / 992

04'18"

(09'12")

04'14"

1012 / 2004

04'29"

(13'41")

04'30" (+00'16")

992 / 2997

04'53"

(18'34")

04'52" (+00'38")

1000 / 3997

04'42"

(23'16")

04'39" (+00'25")

1007 / 5005

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雲林

姜宗文

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下班和同事跑一下(^o^)各位大大一起加油喔(^_^)

4月累積里程 : 225.23 km

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姜宗文明昌大晚上美夢成真喔！

2015-04-15 22:37 ·

2 個人推

姜宗文洄兄暗時厚，好夢境成真哦！

2015-04-15 22:38 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'14"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'53"	00:18'38"
5	04'38"	00:23'16"
6	04'35"	00:27'51"
7	04'50"	00:32'41"
8	04'47"	00:37'28"
9	04'51"	00:42'19"
10	04'43"	00:47'02"
10.3	04'28"	00:48'31"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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