COLIN CHEN 2015/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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5.9 km | 00:32:06 | 05:26/km

日期: 2015-04-20 19:38 - 總爬升: 180 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴涼轉豪雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 04'52" / 07'39" / 06'59" / 04'15" / 04'24" / 04'26" /

下班後給雙腿的小點心，帶著小綠去熟悉山路的跑感，下山後老天給了我一個小禮物當獎勵~清涼爽快!!還好已經跑到游泳池附近，呵呵~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.38 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, 無尾熊和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	07'39"	00:12'31"
3	06'59"	00:19'30"
4	04'15"	00:23'45"
5	04'24"	00:28'09"
5.9	04'26"	00:32'06"

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