COLIN CHEN 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.9 km | 01:14:39 | 06:52/km

日期: 2015-04-21 19:33 - 總爬升: 404 m - 地點: 南山烘爐地 - 天氣: 晴+涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'16" / 07'26" / 08'02" / 11'05" / 04'29" / 05'16" / 08'46" / 06'41" / 04'27" / 04'22" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'52"

(01:09'52")

06'26"

10856 / 10856

花蓮

COLIN CHEN

·

花蓮

COLIN CHEN

·

花蓮

COLIN CHEN

·

今天下班後給雙腿的小點心~一個雙層堡，分量剛剛好，今天帶跑過南橫山路經驗較多的小橘去賞夜景，眼鏡順勢換上橘色片變為夜視模式，第二趟上坡突然有悟到新的心得，跑起來超順，跑起來輕盈自在，很高興有新的技術練成~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.38 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bill, 阮思兆和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	07'26"	00:12'42"
3	08'02"	00:20'44"
4	11'05"	00:31'49"
5	04'29"	00:36'18"
6	05'16"	00:41'34"
7	08'46"	00:50'20"
8	06'41"	00:57'01"
9	04'27"	01:01'28"
10	04'22"	01:05'50"
10.9	04'42"	01:09'52"

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