黃明鈞(黑書包) 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
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黃明鈞(黑書包)

26.0 km | 02:46:27 | 06:24/km | 第5半馬

2015新竹戀戀桐花全國漫跑賽

官方成績
日期	2015-04-18
成績	02:46:27
總名次	76 / 445
分組名次	25 / 136
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:38'11" (+13'40")

15 km

(01:33'13")

00:30'31" (+06'00")

01:03'26" (+00'44")

20 km

(02:06'08")

00:32'55" (+08'24")

25 km

(02:37'34")

00:31'26" (+06'55")

00:00'00"

Finish

(02:46:27)

日期: 2015-04-18 09:00 - 總爬升: 497 m - 地點: 內灣合興車站 - 天氣: 熱~~熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2387 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 一樣的地點;不一樣的路線,希望別太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.46 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1389.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, JAGUAR 和其他 66 人說推

·

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林伯修恭喜完賽

2015-04-23 10:32 ·

林書增(錸德竹22晨跑團) 恭喜完賽

2015-04-24 16:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'28"	00:09'27"
3	04'59"	00:14'26"
4	04'55"	00:19'21"
5	05'10"	00:24'31"
6	07'16"	00:31'47"
7	06'50"	00:38'37"
8	07'54"	00:46'31"
9	08'42"	00:55'13"
10	07'29"	01:02'42"
11	06'39"	01:09'21"
12	05'10"	01:14'31"
13	06'07"	01:20'38"
14	06'43"	01:27'21"
15	05'52"	01:33'13"
16	04'40"	01:37'53"
17	04'33"	01:42'26"
18	06'17"	01:48'43"
19	08'43"	01:57'26"
20	08'42"	02:06'08"
21	07'57"	02:14'05"
22	05'18"	02:19'23"
23	05'48"	02:25'11"
24	06'15"	02:31'26"
25	06'08"	02:37'34"
26	07'19"	02:44'53"
26.1	14'15"	02:46'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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