阿昇 2015/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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31.6 km | 01:10:10 | 27.0 km/h

日期: 2015-04-24 05:43 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-27.31)

1000 / 1000

2

02'21"

(05'16")

25.71 (-22.29)

1002 / 2003

3

02'05"

(07'21")

29.03 (-18.97)

1002 / 3006

4

01'59"

(09'20")

30.25 (-17.75)

999 / 4005

5

02'14"

(11'34")

26.87 (-21.13)

997 / 5003

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

宋晧源, 陳嘉祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.9	62	30.7 %
2	25.4	62	5.8 %
3	28.6	63	-2.0 %
4	30.3	64	3.0 %
5	26.5	69	-1.5 %
6	29.5	74	2.8 %
7	27.9	74	-0.7 %
8	23.7	70	3.2 %
9	27.7	69	-1.5 %
10	23.2	68	-1.9 %
11	27.3	75	3.2 %
12	23.7	73	3.0 %
13	26.5	70	2.3 %
14	24.2	67	3.2 %
15	25.4	76	2.3 %
16	20.6	64	-4.0 %
17	30.8	76	-2.2 %
18	25.7	73	2.9 %
19	16.9	60	4.2 %
20	26.3	65	-1.7 %
21	26.7	80	3.5 %
22	26.3	60	-0.9 %
23	24.3	77	2.6 %
24	19.8	74	5.3 %
25	41.4	7	-4.7 %
26	48.0	88	-2.8 %
27	34.6	73	-2.5 %
28	26.1	62	1.8 %
29	34.6	75	-1.6 %
30	31.9	71	-0.8 %
31	40.4	86	-0.6 %
31.6	96.5	86	-15.0 %

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